The science of hand forces in Golf standard

Do you know what your hands are really doing during the golf swing? Golf launch monitors measure almost everything about the golf ball flight. Video analysis reveals your body movement during the swing. But the golfer’s only connection to the club-your hands- has remained largely invisible. This guide explains why hand and finger forces may be one of the missing links in golf performance training. In this guide you will discover, how they influence release, clubface control, consistency in swing and putting and why only an objective measurement is opening a new chapter in coaching and player development. Estimated reading time: 12 minutes CTA: see real swing data

Perché la pressione della presa nel golf conta più di quanto la maggior parte dei golfisti pensi

Molti golfisti hanno sentito lo stesso consiglio dai loro allenatori:

“rilassa la presa”
“impugni la mazza troppo strettamente”
“Usa meno forza con la mano destra”
“lascia che il club si sciolga naturalmente”
“rilasciare attraverso la palla”
“state con le mani ferme”

sembrano totalmente semplici, eppure sono difficili da applicare con coerenza. Il motivo è altrettanto semplice. Quasi ogni consiglio di coaching tradizionale ti dice cosa fare, ma pochissimi spiegano cosa stanno facendo realmente le tue mani durante lo swing da golf.

Quanto è troppo stretto?
Quanta pressione dovrebbe applicare ciascuna mano?
La presa sulla mazza deve rimanere costante durante tutto lo swing o cambia?
E se cambi, come cambi?
Che ruolo svolgono le tue dita durante il rilascio?

Le forze della mano possono davvero essere misurate?

Fino a poco tempo fa, la risposta era in gran parte no.

Ogni movimento del bastone inizia con le forze delle mani e delle dita sull'impugnatura. Con questo, controlli il tempismo del rilascio, la faccia del bastone e infine la consistenza dei tuoi swing e dei tuoi tiri, il risultato dell'intero esercizio.

3 monitor di lancio per golf misurano la velocità della pallina, l'angolo di lancio, il tasso di rotazione e così via con altissima precisione.

L'analisi video ha aiutato a comprendere e analizzare i movimenti del vostro corpo a livello di millisecondi durante la progressione dello swing. Ma nessun sistema vi dice come le vostre mani creano quei risultati!

Le mani del golfista.

Le mani sono l'unico collegamento fisico del golfista con la mazza. Tutte le forze, tutti i movimenti vengono trasmessi dalle mani alla mazza.

Ogni colpo, che si tratti di un drive lunghissimo, di un delicato chip o del putt. Tutto dipende da come le mani interagiscono con la mazza.

Se quell'interazione cambia, allora cambiano anche il percorso del bastone e l'orientamento della faccia del bastone. E di conseguenza, cambia il volo della palla.

È una semplice catena di eventi, ma finora uno dei suoi anelli più importanti è rimasto in gran parte invisibile. Immaginate un giocatore di golf che tira ripetutamente la palla a sinistra.

Un launch monitor potrebbe dirti che la faccia del bastone era chiusa all'impatto. Il video potrebbe mostrarti un rilascio anticipato ( comunque tu definisca quel punto esatto…). Ma nessuno dei due spiega perché la faccia del bastone si sia chiusa. La mano posteriore stava dominando? L'incremento di forza è avvenuto troppo presto? Il giocatore ha rilasciato il bastone in modo diverso rispetto a uno swing precedente? Queste risposte rimangono in gran parte invisibili.

La differenza tra percezione e realtà

Una grande sfida nel golf è che pensiamo di sapere cosa stanno facendo le mani perché lo sentiamo. Tuttavia, la nostra percezione è spesso molto diversa dalla realtà! Mentre un giocatore di golf può credere di effettuare uno swing molto fluido, il video può rivelare transizioni affrettate. Molti golfisti pensano di mantenere una presa costante durante tutto lo swing, tuttavia questa non è la realtà! In realtà, i modelli di forza delle mani sono altamente dinamici.

Le forze delle mani cambiano continuamente dall'address all'avvio, attraverso il backswing, la transizione e soprattutto il downswing e l'impatto, fino al follow-through. Parte di queste forze e variazioni di pressione sono dettate dalla fisica (specialmente nel downswing, impatto e follow-through). Durante il downswing trasferite l'energia di movimento del vostro braccio al bastone, in particolare alla testa del bastone. Al rilascio, la testa del bastone prende il sopravvento e determina forze e movimenti. Al rilascio la vostra mano rallenta, ma il vostro bastone inizia un'accelerazione rotazionale. La testa del bastone acquisisce velocità attraverso la forza centrifuga. Questa forza deriva dalla rotazione del bastone e dalla velocità della testa del bastone, non è una questione di biomeccanica personale (come la lunghezza delle braccia o la forza muscolare).

Al contrario, il backswing è ampiamente modellato dal movimento e dalle tecniche personali del golfista. È così che ci si prepara per il downswing. Si tratta di uno schema altamente personale, determinato in gran parte dal modo in cui hai imparato a giocare a golf anni fa e, naturalmente, anche dal tuo allenatore.

Gli allenatori si affidano all'esperienza e all'osservazione del golfista. I giocatori si affidano alle loro sensazioni. Entrambi sono preziosi, ma nessuno dei due fornisce dati oggettivi!

Perché questo è importante per ogni golfista
Esaminiamo una situazione che ogni giocatore di golf ha vissuto

Considera due golfisti che hanno dati del launch monitor molto simili, ad esempio:
stessa velocità della testa del bastone
Stessa distanza di volo
stesso angolo di lancio

Sulla carta, ti aspetti che i loro swing appaiano quasi identici. Se controlli l'analisi video, noti solo differenze molto lievi nel movimento del corpo.

Ma ora chiedigli di ripetere lo stesso swing 20 o 30 volte e poi controlla i risultati. Un golfista otterrà lo stesso risultato a ogni swing. L'altro golfista a volte otterrà lo stesso risultato, ma a volte tirerà troppo a sinistra, o troppo a destra, un slice, un hook e così via. La variabilità dei due golfisti è totalmente diversa.

Come può accadere questo? Conosci la situazione? Hai mai vissuto la stessa cosa?

Normalmente inizierai a investigare ora:
Il fitting dei bastoni va bene?
Fa troppo caldo?
Sono stanco?
La scatola di addestramento non è buona?
Le misure sono corrette?
La mazza è troppo lunga? La mazza è troppo flessibile?

Sono sicuro che hai esperienza con un flusso così infinito di domande sul perché qualcosa non stia accadendo come previsto.

I sistemi di misurazione tradizionali descrivono spesso i risultati e solo i risultati. Non sempre spiegano la causa.

Malintesi

Ci sono anche alcuni equivoci. Le nostre mani non stanno solo “impugnando” la mazza e il resto è fatto dal movimento del corpo.

Le nostre mani e le nostre dita guidano attivamente le forze nella mazza e la rapidità o la lentezza con cui queste forze vengono sviluppate.

Le nostre dita, della mano sinistra e della mano destra, effettuano la fine orientamento della faccia della有时. A volte ruotano il bastone anche attorno al suo asse (molto leggermente), a volte no. Con un solo launch monitor, non vedrete mai un tale cambiamento: vedrete solo il risultato.

Le nostre mani non impugnano allegramente la mazza. La guidano attivamente durante tutto lo swing.

Tuttavia, questi piccoli cambiamenti, spesso in un arco di tempo di pochi millisecondi, determinano il risultato finale!

Se queste forze potessero essere misurate, si potrebbe aggiungere un livello completamente nuovo di comprensione all'allenamento del golf.

La forza delle mani è molto più che “tenere la mazza”

Molti golfisti pensano ancora alla pressione della presa in cifre singole (perché sono stati addestrati così):
“stringi così delicatamente come se stessi tenendo un uccellino”
“impugnare leggermente”
“afferra saldamente ma non troppo forte”

La realtà è molto più complessa di così (come tutti sappiamo).

La pressione della presa non è statica. Inoltre, è errata la convinzione che la presa della mano sia simile a un “anello di forza” omogeneo attorno all'impugnatura. Sebbene tu tenga il bastone con entrambe le mani, la forza e la pressione non sono distribuite uniformemente sull'impugnatura. Le tue singole dita esercitano forze molto diverse sul bastone. Le diverse aree del palmo della mano forniscono forze e pressioni molto diverse alla tua presa.

Non è una forza statica, né omogenea attorno alla presa.

Durante lo swing, le forze esercitate dalle mani sviluppano uno schema specifico. Mentre durante il backswing lo schema delle forze è ampiamente governato dalla biomeccanica, ad esempio da come hai imparato a giocare a golf e a muovere il corpo, il downswing, l'impatto e il follow-through presentano caratteristiche personali, ma sono fortemente governati dalla fisica del movimento (specialmente dalle forze centrifughe dopo il rilascio). 7 Qui solo una breve parola:

“Stringi così leggermente come se stessi tenendo un uccellino“ è un consiglio comune. Se pensi ai dettagli del rilascio, è chiaro che questo consiglio vale solo nel momento del rilascio.

Tenere la mazza come un uccello durante l'accelerazione centrifuga della testa della mazza ti strapperebbe semplicemente la mazza di mano. La mazza volerebbe via.

Questa frase aiuta molti golfisti per i loro swing. Penso che ci sia una verità assoluta in essa, tuttavia, bisogna anche definire quando questa presa leggera è appropriata. Di certo non è per tutto lo swing. Torneremo su questo punto specifico tra poco.

Comprendere la dinamica delle forze e la loro interazione con il bastone apre nuove possibilità di allenamento e nuove possibilità per lo sviluppo dei giocatori. Invece di chiedere solo:
“con quale forza dovrei stringere la mazza?”

Possiamo iniziare chiedendo:
Quando dovrebbero aumentare la mia curva di pressione e di forza?
Quale mano dovrebbe avere quale forza durante lo swing?
Cosa sta facendo esattamente il mio pollice durante lo swing e quando?
Lo schema della pressione rimane costante da un colpo all'altro?
Come cambia la mia curva di forza sotto pressione e rispettivamente quando sono stressato? Com'è quando sono stanco?
Qual è la causa della variabilità dei risultati del mio swing?

Queste sono domande a cui i golfisti sono raramente riusciti a rispondere in modo oggettivo.

Completare il quadro

Il monitoraggio del lancio del golf ha trasformato il golf aiutandoci a comprendere il volo della pallina da golf. Otto registrazioni video ad alta velocità hanno trasformato il golf aiutandoci a comprendere i movimenti del corpo. Il passo successivo potrebbe essere comprendere l'interazione tra golfista e bastone. Non si tratta di sostituire l'allenamento, né di sostituire i monitor di lancio, né di sostituire l'esperienza.

Ma per completarli!
Quello che riterremmo ideale:

immagina di combinare tutte queste informazioni:
dati di volo della palla
dati di consegna del club
video
movimento del corpo e
analisi degli obiettivi e delle forze

invece di vedere solo ciò che è successo, i golfisti e gli allenatori iniziano a capire perché è successo. E questo è l'unico modo in cui puoi migliorare qualcosa! Prima devi vederlo!

Quello è un modo fondamentalmente diverso di considerare la prestazione nel golf

Un nuovo modo di pensare ai miglioramenti

Per molti anni i giocatori di golf hanno semplicemente accettato il fatto che alcuni aspetti dello swing semplicemente non potessero essere misurati.

La pressione della presa e le forze delle mani vengono spesso descritte lì usando termini soggettivi come:
“6/10”
“rilassato”
“fermo ma non forte”
“attivo”

Queste descrizioni rimangono utili, ma sono molto soggettive.
Le misurazioni oggettive hanno cambiato molti altri settori del golf. Ci sono tutti i motivi per credere che possano fare lo stesso per le mani.

La nostra comprensione di come la pressione della presa cambi durante lo swing – e di come tali variazioni si relazionino al tempismo del rilascio, all'orientamento della faccia della clubface e anche al putting – potrebbe diventare una delle prossime frontiere dell'allenamento per le prestazioni nel golf.

Perché prima che i golfisti possano migliorare ciò che stanno facendo le loro mani…

Devono prima capire cosa stanno facendo realmente le loro mani!

Prima di analizzare cosa succede durante lo swing, la prima necessità è un linguaggio comune. Nel corso di questa guida useremo una serie di termini tecnici. Questo non è scientifico, ma in realtà sono piuttosto semplici e ti aiuteranno a capire molto più facilmente il resto dell'articolo.

Comprendere il linguaggio dell'analisi della forza della mano

Prima di analizzare cosa succede durante lo swing, la prima necessità è un linguaggio comune. Nel corso di questa guida useremo una serie di termini tecnici. Questo non è scientifico, ma in realtà sono piuttosto semplici e ti aiuteranno a capire molto più facilmente il resto dell'articolo.