The science of hand forces in Golf standard

Do you know what your hands are really doing during the golf swing? Golf launch monitors measure almost everything about the golf ball flight. Video analysis reveals your body movement during the swing. But the golfer’s only connection to the club-your hands- has remained largely invisible. This guide explains why hand and finger forces may be one of the missing links in golf performance training. In this guide you will discover, how they influence release, clubface control, consistency in swing and putting and why only an objective measurement is opening a new chapter in coaching and player development. Estimated reading time: 12 minutes CTA: see real swing data

Warum der Golf-Griffdruck wichtiger ist, als die meisten Golfer denken

Viele Golfer haben denselben Rat von ihren Trainern gehört:

“Lockerer deinen Griff”
“Du hältst deinen Schläger zu fest.”
“Wende mit der rechten Hand weniger Kraft an”
“den Schläger natürlich ausschwingen lassen”
“durch den Ball durchschwingen”
“Halt die Hände still”

Sie klingen völlig simpel und sind doch schwer konsequent anzuwenden. Der Grund dafür ist ebenfalls einfach. Fast jedes herkömmliche Coaching sagt Ihnen, was Sie tun sollen – aber nur sehr wenig erklärt, was Ihre Hände während des Golfschwungs tatsächlich tun.

Wie fest ist zu fest?
Wie viel Druck sollte jede Hand ausüben?
Sollte Ihr Griff während des gesamten Schwungs konstant bleiben oder verändert er sich?
Und wenn Sie sich verändern, wie verändern Sie sich?
Welche Rolle spielen Ihre Finger beim Abwurf?

Können Handkräfte tatsächlich gemessen werden?

Bis vor kurzem lautete die Antwort im Wesentlichen nein.

Jede Bewegung des Schlägers beginnt mit Handkräften und Fingerkräften am Griff. Damit kontrollieren Sie den Zeitpunkt des Loslassens, die Schlägerblattstellung und letztendlich die Konsistenz Ihrer Schwünge und Ihrer Ballflüge, dem Ergebnis der gesamten Übung.

3 Golf-Launchmonitore messen Ballgeschwindigkeit, Abflugwinkel, Spinrate und so weiter mit sehr hoher Genauigkeit.

Die Videoanalyse half dabei, Ihre Körperbewegungen im Millisekundenbereich während des Schwungs zu verstehen und zu analysieren. Aber keines der Systeme sagt Ihnen, wie Ihre Hände diese Ergebnisse erzielen!

Die Hände des Golfers.

Die Hände sind die einzige physische Verbindung des Golfers zum Schläger. Alle Kräfte, alle Bewegungen werden durch die Hände auf den Schläger übertragen.

Jeder Schlag – egal ob ein extralanger Drive, ein gefühlvoller Chip oder ein Putt. Alles hängt davon ab, wie die Hände mit dem Schläger interagieren.

Wenn sich diese Interaktion dann ändert, ändern sich auch der Schwungweg und die Schlägerblattausrichtung. Und folglich ändert sich der Ballflug.

Es ist eine einfache Kette von Ereignissen, aber bis jetzt war eines ihrer wichtigsten Glieder weitgehend unsichtbar. Stellen Sie sich einen Golfer vor, der den Ball wiederholt nach links zieht.

Ein Launch Monitor zeigt Ihnen vielleicht, dass das Schlägerblatt im Treffmoment geschlossen war. Videoaufnahmen zeigen möglicherweise einen frühen Handgelenksangriff (wie auch immer Sie diesen genauen Punkt definieren…). Aber keines von beiden erklärt, warum sich das Schlägerblatt geschlossen hat. Hatte die rechte Hand (bei Rechtshändern) die Dominanz? Stiegen die Kräfte zu früh an? Hat der Spieler den Schläger anders freigegeben als beim vorherigen Schwung? Diese Antworten bleiben größtenteils unsichtbar.

Der Unterschied zwischen Gefühl und Realität

Eine große Herausforderung beim Golf ist, dass wir glauben zu wissen, was unsere Hände tun, weil wir es spüren. Unser Gefühl unterscheidet sich jedoch oft stark von der Realität! Während ein Golfer glauben mag, er schwinge sehr flüssig, kann das Video hastige Übergänge offenbaren. Viele Golfer denken, sie behalten während des gesamten Schwungs einen gleichmäßigen Griffdruck bei – das entspricht jedoch nicht der Realität! In Wirklichkeit sind die Kraftmuster der Hände hochgradig dynamisch.

Die Kräfte in den Händen ändern sich kontinuierlich von der Ansprechposition über den Rückschwung, den Übergang und insbesondere den Abschwung und den Treffmoment bis hin zum Durchschwung. Ein Teil dieser Kräfte und Druckverlagerungen wird durch die Physik diktiert (insbesondere im Abschwung, Treffmoment und Durchschwung). Während des Abschwungs übertragen Sie die Bewegungsenergie Ihres Arms auf den Schläger, insbesondere auf den Schlägerkopf. Beim Release (Freigabe des Winkels) übernimmt der Schlägerkopf die Führung und bestimmt die Kräfte und Bewegungen. Beim Release verlangsamt sich Ihre Hand, aber Ihr Schläger beginnt eine Rotationsbeschleunigung. Der Schlägerkopf nimmt durch die Zentrifugalkraft an Geschwindigkeit zu. Diese Kraft entsteht durch die Rotation des Schlägers und die Schlägerkopfgeschwindigkeit und ist keine Frage Ihrer persönlichen Biomechanik (wie Ihrer Armlänge oder Muskelkraft).

Im Gegensatz dazu wird der Rückschwung stark von den eigenen Bewegungsmustern und Techniken des Golfers geprägt. So bereitet man sich auf den Abschwung vor. Dies ist ein sehr persönliches Muster und wird größtenteils durch die Art und Weise bestimmt, wie man vor Jahren Golf gelernt hat, und natürlich auch durch den Trainer.

Trainer stützen sich auf Erfahrung und die Beobachtung des Golfers. Spieler verlassen sich auf ihr Gefühl. Beides ist wertvoll, aber keines davon liefert objektive Daten!

Warum das für jeden Golfer wichtig ist
Betrachten wir eine Situation, die jeder Golfer schon einmal erlebt hat

Betrachten wir zwei Golfer, die sehr ähnliche Launch-Monitor-Daten haben, zum Beispiel:
gleiche Schlägerkopfgeschwindigkeit
Gleiche Schlagweite
gleicher Abholzwinkel

Auf dem Papier erwarten Sie, dass ihre Schwünge fast identisch wirken. Wenn Sie die Videoanalyse überprüfen, sehen Sie nur sehr geringe Unterschiede in der Körperbewegung.

Verlangen Sie aber nun von ihnen, denselben Schwung 20- oder 30-mal auszuführen, und überprüfen Sie dann die Ergebnisse. Ein Golfer wird bei jedem Schwung dasselbe Ergebnis erzielen. Der andere Golfer wird manchmal dasselbe Ergebnis erzielen, aber manchmal auch zu weit links, zu weit rechts, einen Slice, einen Hook und so weiter. Die Variabilität der beiden Golfer ist völlig unterschiedlich.

Wie kann das passieren? Kennst du die Situation? Hast du das schon einmal selbst erlebt?

Normalerweise beginnen Sie jetzt mit den Ermittlungen:
Ist das Schlägerfitting in Ordnung?
Ist es zu heiß?
Bin ich müde?
Ist die Trainingsbox nicht gut?
Sind die Messungen korrekt?
Ist der Schläger zu lang? Ist der Schläger zu flexibel?

Ich bin mir sicher, dass Sie Erfahrung mit einer solchen endlosen Flut von Fragen haben, warum etwas nicht wie erwartet passiert.

Traditionelle Messsysteme beschreiben oft nur die Ergebnisse und sonst nichts. Sie erklären nicht immer die Ursache.

Missverständnisse

Es gibt auch einige Missverständnisse. Unsere Hände “halten” den Schläger nicht nur und der Rest wird durch Körperbewegung erledigt.

Unsere Hände und Finger lenken die Kräfte aktiv in den Schläger und bestimmen, wie schnell oder langsam diese Kräfte aufgebaut werden.

Unsere Finger, sowohl an der linken als auch an der rechten Hand, übernehmen die feine Ausrichtung der Schlägerblattfläche. Manchmal drehen sie den Schläger sogar (ganz leicht) um seine Achse, manchmal nicht. Mit einem Launch-Monitor allein werden Sie eine solche Veränderung niemals sehen – Sie sehen nur das Ergebnis.

Unsere Hände halten den Schläger nicht fröhlich. Sie führen ihn während des gesamten Schwungs aktiv.

Dennoch bestimmen diese kleinen Änderungen, oft im Millisekundenbereich, das Endergebnis!

Wenn diese Kräfte gemessen werden könnten, ließe sich dem Golf-Training eine völlig neue Dimension des Verständnisses hinzufügen.

Handkraft ist mehr als nur das Halten des Schlägers“

Viele Golfer denken beim Griffdruck immer noch in einzelnen Zahlen (weil sie so trainiert wurden):
“Fasse so leicht zu, als hieltest du einen Vogel”
“leicht greifen”
“Fest, aber nicht zu fest zupacken”

Die Realität ist (wie wir alle wissen) weitaus komplexer als das.

Der Griffdruck ist nicht statisch. Auch die Auffassung, dass der Handgriff ähnlich wie ein homogener “Kraftring” um den Griff ist, ist falsch. Obwohl Sie den Schläger mit beiden Händen halten, sind Kraft und Druck nicht gleichmäßig auf den Griff verteilt. Ihre einzelnen Finger üben sehr unterschiedliche Kräfte auf den Schläger aus. Die verschiedenen Bereiche Ihrer Handinnenfläche üben jeweils sehr unterschiedliche Kräfte beziehungsweise Druck auf Ihren Griff aus.

Es ist keine statische Kraft und auch nicht homogen um den Griff herum.

Während des Schwungs entwickeln die Handkräfte ein spezifisches Muster. Während während des Rückschwungs das Kraftmuster weitgehend von Ihrer Biomechanik gesteuert wird, z. B. wie Sie Golf zu spielen gelernt und Ihre Körperbewegung ausgeführt haben, weisen der Abschwung, der Treffmoment und der Durchschwung zwar persönliche Merkmale auf, werden jedoch stark von der Physik der Bewegung gesteuert (insbesondere von den Zentrifugalkräften nach der Freigabe). 7 Hier nur ein kurzes Wort:

“Fasse so leicht an, als würdest du einen Vogel halten“ ist ein gängiger Rat. Wenn man über die Details des Loslassens nachdenkt, ist klar, dass dieser Rat nur im Moment des Loslassens gilt.

Wenn Sie Ihren Schläger während der Zentrifugalbeschleunigung Ihres Schlägerkopfes wie einen Vogel halten würden, würde es Ihnen den Schläger einfach aus den Händen reißen. Ihr Schläger würde wegfliegen.

Diese Phrase hilft vielen Golfern bei ihrem Schwung. Ich denke, es liegt absolute Wahrheit darin, man muss jedoch auch definieren, wann dieser leichte Griff angemessen ist. Er gilt sicherlich nicht für den gesamten Schwung. Wir werden auf diesen speziellen Punkt gleich noch zurückkommen

Das Verständnis der Kraftdynamik und ihrer Interaktion mit dem Schläger eröffnet neue Coaching-Möglichkeiten und neue Perspektiven für die Spielerentwicklung. Anstatt nur zu fragen:
“Wie fest sollte ich meinen Schläger halten?”

Wir können beginnen zu fragen:
Wann sollten meine Druck- und Kraftkurve ansteigen?
Welche Hand sollte während des Schwungs welche Kraft haben?
Was genau macht mein Daumen während des Schwungs und wann?
Bleibt das Druckmuster von Schwung zu Schwung konstant?
Wie verändert sich meine Kraftkurve unter Druck bzw. wenn ich gestresst bin? Wie sieht sie aus, wenn ich müde bin?
Was ist die Ursache für die Variabilität meiner Schwungergebnisse?

Das sind Fragen, die Golfspieler selten objektiv beantworten konnten.

Das Bild vervollständigen

Golf-Launch-Monitore haben den Golfsport revolutioniert, indem sie uns geholfen haben, den Golfballflug zu verstehen. Acht Hochgeschwindigkeits-Videoaufnahmen haben den Golfsport revolutioniert, indem sie uns geholfen haben, Körperbewegungen zu verstehen. Der nächste Schritt könnte darin bestehen, die Interaktion zwischen Golfer und Schläger zu verstehen. Es geht nicht darum, das Training, Launch-Monitore oder die Erfahrung zu ersetzen.

Sondern um sie zu ergänzen!
Was wir uns idealerweise vorstellen:

Stellen Sie sich vor, all diese Informationen zu kombinieren:
Ballflugdaten
Club-Lieferdaten
Video
Körperbewegung und
Objekt- und Kraftanalyse

Anstatt nur zu sehen, was passiert ist, beginnen Golfer und Trainer zu verstehen, warum es passiert ist. Und das ist der einzige Weg, wie man etwas verbessern kann! Zuerst muss man es sehen!

Das ist eine grundlegend andere Sichtweise auf die Golfleistung

Eine neue Art, über Verbesserungen nachzudenken

Seit vielen Jahren haben Golfer einfach akzeptiert, dass bestimmte Aspekte des Schwungs einfach nicht gemessen werden konnten.

Griffdruck und Handkräfte werden dort oft mit subjektiven Formulierungen beschrieben wie:
“6/10”
“entspannt”
“fest, aber nicht stark”
“aktiv”

Diese Beschreibungen bleiben nützlich, sind aber sehr subjektiv.
Objektive Messungen haben viele andere Bereiche des Golfsports verändert. Es gibt allen Grund zu der Annahme, dass dies auch für die Hände gelingen kann.

Unser Verständnis darüber, wie sich der Griffdruck während des Schwungs verändert – und wie diese Veränderungen mit dem Timing des Release, der Ausrichtung der Schlägerblattfläche und auch dem Putten zusammenhängen –, könnte eine der nächsten Grenzen im Golf-Leistungstraining werden.

Denn bevor Golfer verbessern können, was ihre Hände tun...

Sie müssen zuerst verstehen, was ihre Hände tatsächlich tun!

Bevor wir analysieren, was während des Schwungs passiert, brauchen wir zunächst eine gemeinsame Sprache. In diesem Leitfaden werden wir eine Reihe von Fachbegriffen verwenden. Das ist unwissenschaftlich, aber eigentlich ganz einfach – und sie werden Ihnen helfen, den Rest des Artikels viel leichter zu verstehen.

Das Verständnis der Sprache der Handkraftanalyse

Bevor wir analysieren, was während des Schwungs passiert, brauchen wir zunächst eine gemeinsame Sprache. In diesem Leitfaden werden wir eine Reihe von Fachbegriffen verwenden. Das ist unwissenschaftlich, aber eigentlich ganz einfach – und sie werden Ihnen helfen, den Rest des Artikels viel leichter zu verstehen.