La science des forces exercées par les mains au golf

Savez-vous ce que vos mains font réellement pendant le swing de golf ?

Les moniteurs de lancement de golf mesurent presque tout sur le vol de la balle de golf. L'analyse vidéo révèle les mouvements de votre corps pendant le swing.

Mais le seul lien du golfeur avec le club – vos mains – est resté largement invisible.

Ce guide explique pourquoi la force des mains et des doigts pourrait être l'un des maillons manquants de l'entraînement à la performance au golf.

Dans ce guide, vous découvrirez comment ils influencent le release, le contrôle de la face de club, la régularité du swing et du putt, et pourquoi seule une mesure objective ouvre un nouveau chapitre dans le coaching et le développement des joueurs.

Pourquoi la pression de la prise de golf importe plus que la plupart des golfeurs ne le pensent

De nombreux golfeurs ont entendu le même conseil de la part de leurs entraîneurs :

“Desserrez votre prise”
“Vous tenez votre club trop fermement”
“Moins de force dans la main droite”
“Laissez le club se libérer naturellement”
“Traverser la balle”
“Gardez vos mains tranquilles”

Ils ont l'air tout à fait simples, mais ils sont difficiles à appliquer de manière cohérente. La raison en est également simple. Presque tous les conseils de coaching traditionnels vous disent quoi faire, mais très peu expliquent ce que font réellement vos mains pendant le swing de golf.

À partir de quand est-ce trop serré ?
Quelle force faut-il exercer avec chaque main ?
Votre prise doit-elle rester constante tout au long du swing, ou change-t-elle ?
Et si tu changes, comment vas-tu t'y prendre ?
Quel rôle jouent vos doigts lors du lâcher ?

Peut-on réellement mesurer les forces exercées par les mains ?

Jusqu'à récemment, la réponse était plutôt « non ».

Chaque mouvement du club commence par une pression des mains et des doigts sur le grip. C'est ainsi que vous contrôlez le moment du relâchement, l'orientation de la face du club et, enfin, la régularité de vos swings et de la trajectoire de vos balles, qui constituent le résultat de tout cet exercice.

Les moniteurs de lancement de golf mesurent la vitesse de la balle, l'angle de lancement, le taux de spin et ainsi de suite avec une très haute précision.

L'analyse vidéo a permis de comprendre et d'étudier les mouvements de votre corps à la milliseconde près tout au long de la progression du swing. Mais aucun de ces deux systèmes ne vous explique comment vos mains parviennent à obtenir ces résultats !

Les mains du golfeur.

Les mains constituent le seul lien physique entre le golfeur et son club. Toutes les forces, tous les mouvements sont transmis par les mains au club.

Chaque coup, qu'il s'agisse d'un drive très long, d'un chip délicat ou d'un putt : tout dépend de la façon dont les mains interagissent avec le club.

Si cette interaction change, alors la trajectoire du club et l'orientation de la face du club changent également. Et par conséquent, la trajectoire de la balle change.

C’est une succession d’événements toute simple, mais jusqu’à présent, l’un de ses maillons les plus importants était resté largement invisible. Imaginez un golfeur qui envoie sans cesse la balle vers la gauche.

Un moniteur de lancement peut vous indiquer que la face du club était fermée à l'impact. Une vidéo peut vous montrer un déclenchement précoce (peu importe la façon dont vous définissez ce point exact... ??). Mais aucun des deux n'explique pourquoi la face du club s'est fermée. La main arrière a-t-elle dominé ? Les forces ont-elles augmenté trop tôt ? Le joueur a-t-il relâché le club différemment que lors d'un swing précédent ?

Ces réponses restent largement invisibles.

La différence entre le sentiment et la réalité

Un grand défi au golf est que nous pensons savoir ce que font nos mains, parce que nous le ressentons. Cependant, notre ressenti est souvent très différent de la réalité ! Alors qu'un golfeur peut croire qu'il swingue très en douceur, la vidéo peut révéler des transitions précipitées.

Beaucoup de golfeurs pensent qu'ils maintiennent une prise constante tout au long du swing, or ce n'est pas la réalité !

Les schémas de force de la main sont hautement dynamiques.

Les forces exercées par les mains changent continuellement de l'adresse à l'arraché, en passant par le backswing, la transition et surtout le downswing, l'impact et le follow-through.

Une partie de ces forces et de ces changements de pression est dictée par la physique (en particulier de la descente à l'impact et au fini).

Pendant la descente, vous transférez l'énergie de mouvement de votre bras vers votre club, en particulier vers la tête de club. Au moment du déclenchement, la tête de club prend le relais et détermine les forces et les mouvements. Au moment du déclenchement, votre main ralentit, mais votre club amorce une accélération rotationnelle. La tête de club prend de la vitesse grâce à la force centrifuge.

Cette force provient de la rotation du club et de la vitesse de la tête de club, ce n'est pas seulement une question de biomécanique personnelle (comme la longueur de vos bras ou votre force musculaire).

En revanche, le mouvement de retour (backswing) est largement façonné par le propre schéma de mouvement et les techniques du golfeur. C'est ainsi que l'on se prépare pour la descente (downswing). Il s'agit d'un schéma hautement personnel qui est largement déterminé par la manière dont vous avez appris le golf il y a des années et aussi par votre entraîneur, bien sûr.

Les entraîneurs s'appuient sur leur expérience et sur l'observation du golfeur. Les joueurs s'en remettent à leurs sensations.

Les deux ont de la valeur, mais aucun ne fournit de données objectives !

Pourquoi c'est important pour chaque golfeur
Examinons une situation que tout golfeur a vécue

Considérez deux golfeurs qui ont des données de moniteur de lancement très similaires, par exemple :
Même vitesse de club
Même distance de balle
Même angle de lancement

Sur le papier, on s'attend à ce que leurs swings paraissent presque identiques. Si l'on consulte l'analyse vidéo, on ne voit que de très légères différences dans les mouvements du corps.

Mais demandez-leur maintenant de faire le même swing 20 ou 30 fois et vérifiez ensuite les résultats. L'un des golfeurs obtiendra le même résultat à chaque swing. L'autre golfeur obtiendra parfois le même résultat, mais parfois trop à gauche, ou trop à droite, un slice, un hook, et ainsi de suite. La variabilité des deux golfeurs est totalement différente.

Comment cela est-il possible ?

Connaissez-vous la situation ?

Avez-vous déjà vécu la même chose ?

Normalement, vous allez commencer à enquêter maintenant :

Le fitting des clubs convient-il ?
Fait-il trop chaud ?
Suis-je fatigué ?
La boîte d'entraînement n'est-elle pas bonne ?
Les mesures sont-elles correctes ?
Le club est-il trop long ? Le club est-il trop souple ?

Je suis sûr que vous avez l'expérience d'un tel flot interminable de questions sur les raisons pour lesquelles quelque chose ne se produit pas comme prévu.

Les systèmes de mesure traditionnels décrivent souvent les résultats et uniquement les résultats. Mais ils n'expliquent pas la cause.

Ides reçues

Il y a quelques idées reçues.

Nos mains ne se contentent pas de “ tenir ” le club et le reste est fait par le mouvement du corps.

Nos mains et nos doigts guident activement les forces dans le club et déterminent la rapidité ou la lenteur avec laquelle ces forces sont développées.

Nos doigts, l'équilibre de la main gauche et de la main droite, assurent l'orientation précise de la face du club. Parfois, ils font même tourner le club autour de son axe (très légèrement), parfois non. Avec un moniteur de lancement seul, vous ne verrez jamais un tel changement ; vous ne voyez que le résultat.

Nos mains ne tiennent pas joyeusement le club. Elles le guident activement tout au long du swing.

Cependant, ces petits changements, souvent en l'espace de quelques millisecondes, déterminent le résultat final !

Si ces forces pouvaient être mesurées, une toute nouvelle dimension de compréhension pourrait être ajoutée à l'entraînement de golf

La force des mains est plus que “ tenir le club ”

De nombreux golfeurs pensent encore à la pression de la prise en chiffres uniques (parce qu'ils ont été entraînés ainsi) :

“ Tiens-le aussi délicatement que si tu tenais un oiseau ”
“Saisir légèrement”
“ Saisir fermement mais pas trop fort ”

La réalité est bien plus complexe que cela (comme nous le savons tous).

La pression de la poignée n'est pas statique.

De plus, l'idée selon laquelle la prise en main est similaire à un “ anneau de force ” homogène autour de la poignée est fausse.

Bien que vous teniez le club des deux mains, la force et la pression ne sont pas réparties uniformément sur le grip. Vos différents doigts exercent des forces très différentes sur le club. Les différentes zones de la paume de votre main exercent des forces et des pressions très différentes sur votre grip.

Ce n'est pas une force statique, ni une force homogène autour de votre prise.

Pendant le swing, les forces exercées par les mains développent un schéma spécifique. Alors que pendant le backswing, ce schéma est largement régi par votre biomécanique (c'est-à-dire la manière dont vous avez appris à jouer au golf et à faire bouger votre corps), le downswing, l'impact et la traversée présentent certes des caractéristiques personnelles, mais sont fortement régis par la physique du mouvement (en particulier par les forces centrifuges après le déclenchement). Ici, juste un mot court :

“ Serrez aussi délicatement que si vous teniez un oiseau “ est un conseil courant. Si vous réfléchissez aux détails du lâcher, il est clair que ce conseil ne vaut qu'au moment précis du lâcher.

Tenir votre club comme un oiseau pendant l'accélération centrifuge de la tête de votre club vous arracherait simplement le club des mains. Votre club s'envolerait.

Cette phrase aide de nombreux golfeurs pour leur swing. Je pense qu'elle contient une vérité absolue, cependant, vous devez également définir quand cette prise légère est appropriée. Elle n'est certainement pas suffisante tout au long du swing. Nous reviendrons sur ce point précis dans un petit moment.

Comprendre la dynamique des forces et leur interaction avec le club ouvre de nouvelles possibilités d'entraînement et de nouvelles perspectives pour le développement des joueurs.

Au lieu de seulement demander :
“Avec quelle force dois-je tenir mon club ?”

Nous pouvons commencer par demander :

Quand mes courbes de pression et de force doivent-elles augmenter ?
Quelle main doit exercer quelle force pendant le swing ?
Que fait exactement mon pouce pendant le swing, et à quel moment ?
La répartition de la pression reste-t-elle constante d'un swing à l'autre ?
Comment ma courbe de force change-t-elle sous pression, respectivement lorsque je suis stressé ? À quoi ressemble-t-elle quand je suis fatigué ?
Quelle est la cause de la variabilité des résultats de mon swing ?

Ce sont des questions auxquelles les golfeurs ont rarement pu répondre objectivement.

Compléter le tableau

Les moniteurs de lancement de golf ont transformé le golf en nous aidant à comprendre le vol de la balle de golf. Les enregistrements vidéo à haute vitesse ont transformé le golf en nous aidant à comprendre les mouvements du corps.

L'étape suivante pourrait consister à comprendre l'interaction entre le golfeur et le club.

Ce n'est pas pour remplacer le coaching, ni pour remplacer les moniteurs de lancement ou l'expérience.

Mais pour les compléter !

Ce que nous considérons comme l'idéal :

Imaginez de combiner toutes ces informations :

Données de vol de balle
Données de livraison du club
Vidéo
Mouvement corporel et
Analyse des objectifs et des forces

Au lieu de voir seulement ce qui s'est passé, les golfeurs et les entraîneurs commencent à comprendre pourquoi cela s'est produit.

Et c'est la seule façon d'améliorer quelque chose ! D'abord, il faut le voir !

C'est une façon fondamentalement différente d'envisager la performance au golf

Une nouvelle façon de concevoir les améliorations

Pendant de nombreuses années, les golfeurs ont simplement accepté que certains aspects du swing ne pouvaient tout simplement pas être mesurés.

La pression de la poignée et les forces de la main y sont souvent décrites à l'aide de termes subjectifs tels que :
“6/10”
“détendu”
“ferme mais pas fort”
“actif”

Ces descriptions restent utiles, mais elles sont très subjectives.
Les mesures objectives ont transformé d'autres aspects du golf. Il y a toutes les raisons de croire qu'il en ira de même pour les mains.

Notre compréhension de la façon dont la pression de la main change tout au long du swing – et de la façon dont ces changements sont liés à :

• calendrier de sortie,
• l'orientation de la face du club ainsi que
• la pose

pourrait devenir l'un des prochains pionniers de l'entraînement à la performance au golf.

Parce qu'avant que les golfeurs ne puissent améliorer ce que font leurs mains, ils doivent d'abord comprendre ce que font réellement leurs mains.

Ils doivent d'abord comprendre ce que font réellement leurs mains !

Avant d'analyser ce qui se passe pendant le swing, nous avons d'abord besoin d'un langage commun.

Tout au long de ce guide, nous utiliserons un certain nombre de termes techniques.

Comprendre le langage de l'analyse de la force de la main

Avant d'analyser ce qui se passe pendant le swing, nous avons d'abord besoin d'un langage commun. Tout au long de ce guide, nous utiliserons un certain nombre de termes techniques. C'est peu scientifique, mais en réalité assez simple, et cela vous aidera à comprendre le reste de l'article beaucoup plus facilement.

Comprendre le langage de l'analyse de la force de la main

Nos définitions

Force de la main : C'est la force que les mains exercent sur le grip de golf.

Pour donner un exemple, un homme a généralement une force d'environ 1000 Newton (N) avec ses deux mains, ce qui signifie 500 N par main. C'est la force dont vous aurez besoin pour vous hisser à la barre de traction, si votre poids est de 100 kg (= 220 lbs).
Une force totale de 500 N exercée par les deux mains est un pic de force très courant à l'impact lorsque vous utilisez un fer 7 et que la distance de vol de votre balle est d'environ 140 m (155 yards).

Un joueur professionnel avec un driver atteindra bien plus de 1000 N !

Pression de la main, pression de la poignée : La pression est la force par unité de surface. C'est simplement une autre façon d'exprimer la force de votre main sur le grip de golf. Cependant, c'est utile si vous comparez différentes tailles de mains. C'est là qu'interviennent les différences entre hommes, femmes et juniors.

Courbe de forceil s'agit du développement de la force des deux mains pendant le swing. Par exemple, la plupart des golfeurs sont très détendus au démarrage (takeaway), puis augmentent la force de leurs mains pendant la montée (backswing). Tous les golfeurs ont leur propre façon d'exécuter le backswing. La biomécanique est un facteur important, mais celui-ci peut être influencé par la façon dont votre entraîneur vous a enseigné le golf (même il y a de nombreuses années).

Lorsque vous commencez la descente, vous relâchez la pression de vos mains lors du déclenchement (pour pouvoir faire pivoter le club).

Lorsque votre club prend de la vitesse, la force centrifuge augmente mais vous retenez votre club. Par conséquent, la pression des mains augmente – parce que le club veut s'envoler, mais vous le gardez dans vos mains.

Modèle de forcechaque golfeur a un profil spécifique de sa courbe de force. Il y a toujours un pic pendant la phase de montée (backswing), puis un creux au début de la descente (downswing) et du relâchement, suivi d'une augmentation brutale lorsque le mouvement de la tête de club prend le relais avec sa force centrifuge. Le profil de force le plus fréquemment observé présente deux pics. Un pic large pendant la montée et un pic très net et abrupt après le relâchement et l'impact. “ Idéalement ” (si l'on veut frapper la balle avec la vitesse de tête de club maximale), l'impact se produit exactement au sommet de ce second pic.

Variabilité de la force La variabilité de la force correspond aux différences entre les courbes de force lorsque l'on compare 20 à 50 swings. Un golfeur professionnel présente une variabilité très faible, ce qui signifie que l'on ne perçoit presque aucune différence entre les courbes.
Les golfeurs moins expérimentés présentent une grande variabilité dans le timing du déclenchement, le moment de l'impact et les changements de forme de la courbe, bien que des caractéristiques typiques persistent toujours (une “ signature de swing ”)

Une très faible variabilité de la force de la main se traduit directement par une faible variabilité des résultats de la trajectoire de la balle.
La courbe de force de la main et les résultats de la trajectoire de la balle sont directement corrélés !

Une forte variabilité au sein d'une série de 20 à 50 swings se traduit par une forte variabilité dans les résultats de vol de balle. Ce n'est pas seulement la force maximale qui peut varier, mais aussi le timing, c'est-à-dire la forme de la courbe.

Impact: selon nos conditions, l'impact = lorsque le club touche la balle

Version : lorsque la force centrifuge due à la vitesse de la tête de club prend le relais. C'est quelques millisecondes après que vous commencez à ouvrir le poignet. Le déclenchement commence lorsque vous ouvrez l'angle de votre poignet. Sur une courbe de force, c'est le point minimum dans le creux précédant le pic de l'impact.
Le déclenchement se produit après l'impact.

Signature de swing : il s'agit de votre courbe de force très personnelle. Nous l'appelons “ signature ” parce qu'elle est tellement personnelle que, même avec des clubs différents, la forme change, mais on y voit toujours votre signature de swing originale. Exactement comme pour une signature manuscrite. Différents instruments d'écriture, écriture plus petite ou plus grande, votre signature reste unique.