골프에서 손의 힘에 관한 과학

골프 스윙을 하는 동안 당신의 손이 실제로 무엇을 하고 있는지 알고 있습니까?

골프 런치 모니터는 골프공 비행에 관한 거의 모든 것을 측정합니다. 비디오 분석은 스윙 중 신체의 움직임을 보여줍니다.

그러나 골퍼와 클럽의 유일한 연결 고리인 손은 대체로 보이지 않은 채 남아 있었습니다.

이 가이드는 손과 손가락의 힘이 골프 퍼포먼스 트레이닝에서 빠진 연결고리 중 하나일 수 있는 이유를 설명합니다.

이 가이드에서 여러분은 그것들이 릴리스, 클럽페이스 제어, 스윙과 퍼팅의 일관성에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 왜 객관적인 측정만이 코칭과 선수 개발의 새로운 장을 열고 있는지 발견하게 될 것입니다.

골프 그립 압력이 대부분의 골퍼가 생각하는 것보다 더 중요한 이유

많은 골퍼들이 코치들로부터 똑같은 조언을 들어왔습니다.

“힘을 빼세요”
“당신은 클럽을 너무 꽉 잡고 있습니다.”
“오른손에 힘을 좀 빼세요”
“클럽이 자연스럽게 빠져나가도록 하세요”
“공을 통과하며 릴리즈하세요”
“손을 가만히 두세요”

그것들은 완전히 단순해 보이지만, 일관되게 적용하기는 어렵다. 그 이유 또한 단순하다. 전통적인 코칭은 거의 대부분 무엇을 해야 할지 알려주지만, 골프 스윙을 하는 동안 당신의 손이 실제로 무엇을 하고 있는지 설명해 주는 것은 거의 없기 때문이다.

얼마나 조여야 너무 조이는 것인가요?
각 손에 얼마나 많은 압력을 가해야 합니까?
스윙 전체에 걸쳐 그립을 일정하게 유지해야 합니까, 아니면 변합니까?
그리고 만약 변화한다면, 어떻게 변화하는가?
릴리스하는 동안 손가락은 어떤 역할을 하나요?

손의 힘을 실제로 측정할 수 있나요?

최근까지만 해도 대답은 대개 아니오였다.

클럽의 모든 움직임은 그립을 쥔 손과 손가락의 힘에서 시작됩니다. 이를 통해 릴리스 타이밍, 클럽페이스, 그리고 연습의 최종 결과물인 스윙과 볼 플라이트의 일관성을 제어하게 됩니다.

골프 런치 모니터는 볼 스피드, 발사각, 스핀량 등을 매우 높은 정확도로 측정합니다.

비디오 분석은 스윙 진행 과정에서 밀리초 단위로 신체 움직임을 이해하고 분석하는 데 도움을 주었습니다. 하지만 두 시스템 모두 여러분의 손이 어떻게 그러한 결과를 만들어내는지 알려주지 않습니다!

골퍼의 손.

손은 골퍼가 클럽과 신체적으로 접촉하는 유일한 부위입니다. 모든 힘과 모든 움직임은 손을 통해 클럽으로 전달됩니다.

모든 샷은—아주 멀리 날리는 티샷이든, 정교한 칩샷이든, 퍼팅이든 상관없이—손이 클럽과 어떻게 상호작용하느냐에 달려 있습니다.

그 상호작용이 바뀌면 클럽 경로와 클럽 페이스 방향도 바뀌게 됩니다. 그리고 결과적으로 공의 비행 궤도가 바뀝니다.

그것은 단순한 사건의 연쇄이지만, 지금까지 그 가장 중요한 연결고리 중 상당 부분은 보이지 않았습니다. 공을 계속해서 왼쪽으로 당겨 치는 골퍼를 상상해 보십시오.

론치 모니터는 임팩트 시 클럽 페이스가 닫혀 있었다고 알려줄 수 있습니다. 비디오는 조기 릴리즈를 보여줄 수도 있습니다(그 정확한 지점을 어떻게 정의하든 말이죠…??). 하지만 둘 다 왜 클럽 페이스가 닫혔는지는 설명해주지 않습니다. 오른손(뒤쪽 손)이 주도했던 것일까요? 힘이 너무 일레 증가했을까요? 선수가 이전 스윙과 다른 방식으로 클럽을 릴리즈한 것일까요?

그 답변들은 대체로 보이지 않은 상태로 남아 있습니다.

느낌과 현실의 차이

골프에서 큰 어려움은 우리가 그것을 느끼기 때문에 손이 무엇을 하고 있는지 알고 있다고 생각한다는 점입니다. 하지만 우리의 느낌은 종종 현실과 매우 다릅니다! 어떤 골퍼는 자신이 매우 부드럽게 스윙하고 있다고 믿을 수 있지만, 비디오는 서두르는 전환 동작을 드러낼 수 있습니다.

많은 골퍼들은 스윙 내내 일정한 그립 압력을 유지한다고 생각하지만, 이는 실제가 아닙니다!

손의 힘 패턴은 매우 역동적이다.

어드레스에서 테이크아웨이, 백스윙, 전환 동작, 그리고 특히 다운스윙과 임팩트, 팔로스루에 이르기까지 손의 힘은 지속적으로 변합니다.

이러한 힘과 압력 변화의 일부는 물리학(특히 다운스윙-임팩트-팔로스루)에 의해 결정됩니다.

다운스윙하는 동안 팔의 운동 에너지가 클럽, 특히 클럽헤드로 전달됩니다. 릴리스 시점에 클럽헤드가 주도권을 잡고 힘과 움직임을 결정합니다. 릴리스할 때 손의 속도는 느려지지만, 클럽은 회전 가속을 시작합니다. 클럽헤드는 원심력을 통해 속도를 얻습니다.

이 힘은 클럽의 회전과 클럽헤드 스피드에서 나오는 것이며, 단순히 개인의 생체역학(팔 길이이나 근력 같은) 문제만은 아닙니다.

대조적으로 백스윙은 주로 골퍼 자신의 움직임 패턴과 기술에 의해 형성됩니다. 이것이 다운스윙을 준비하는 방법입니다. 이것은 매우 개인적인 패턴이며, 수년 전에 골프를 배운 방식과 물론 코치에 의해 크게 결정됩니다.

코치들은 경험과 골퍼를 관찰하는 것에 의존합니다. 선수들은 자신의 감각에 의존합니다.

둘 다 가치가 있지만, 어느 쪽도 객관적인 데이터를 제공하지는 않습니다!

이것이 모든 골퍼에게 중요한 이유
모든 골퍼가 겪어본 상황을 살펴보겠습니다.

런치 모니터 데이터가 매우 유사한 두 명의 골퍼를 고려해 보세요. 예를 들어:
동일한 클럽헤드 스피드
동일한 캐리 거리
동일한 발사각

이론상으로는 그들의 스윙이 거의 똑같이 나타날 것으로 예상됩니다. 비디오 분석을 확인해보면 신체 움직임에서 아주 미세한 차이만 보일 뿐입니다.

하지만 이제 그들에게 똑같은 스윙을 20번이나 30번 반복해 보라고 한 뒤 결과를 확인해 보라. 한 골퍼는 모든 스윙에서 똑같은 결과를 낼 것이다. 다른 골퍼는 때로는 같은 결과를 내겠지만, 때로는 너무 왼쪽으로, 때로는 너무 오른쪽으로 가거나, 슬라이스가 나거나, 훅이 나는 식일 것이다. 두 골퍼의 변동성은 완전히 다르다.

어떻게 이런 일이 일어날 수 있죠?

상황을 알고 계십니까?

당신도 똑같은 경험을 한 적이 있나요?

일반적으로 지금 조사를 시작합니다:

클럽 피팅은 괜찮은가요?
너무 덥나요?
내가 피곤한가요?
훈련 상자가 좋지 않나요?
측정값이 정확합니까?
클럽이 너무 긴가요? 클럽이 너무 휘어지나요?

예상대로 일이 진행되지 않는 이유에 대한 이 끝없는 질문의 홍수 속에서 당신도 분명 경험이 있으실 겁니다.

전통적인 측정 시스템은 종종 결과만을 설명할 뿐 그 원인은 설명하지 않는다.

오해들

몇 가지 오해들이 있습니다.

우리의 손은 단지 클럽을 “붙잡고” 있을 뿐이며 나머지는 몸의 움직임에 의해 이루어지는 것이 아닙니다.

우리의 손과 손가락은 힘이 클럽으로 전달되는 방식과 이러한 힘이 얼마나 빠르거나 느리게 발휘되는지를 능동적으로 유도합니다.

우리의 손가락은 왼손과 오른손의 균형을 맞추며 클럽 페이스의 미세한 방향을 조절합니다. 때로는 클럽을 축을 중심으로(아주 미세하게) 돌리기도 하고, 때로는 그렇지 않기도 합니다. 런처 모니터만으로는 이러한 변화를 결코 볼 수 없습니다. 오직 결과만 볼 수 있을 뿐입니다.

우리의 손은 클럽을 즐겁게 쥐고 있는 것이 아니다. 그것은 스윙 내내 클럽을 능동적으로 유도한다.

그러나 밀리초 단위로 이루어지는 이러한 사소한 변화들이 최종 결과를 결정합니다!

이러한 힘들을 측정할 수 있다면, 골프 훈련에 대한 완전히 새로운 차원의 이해가 더해질 수 있을 것이다.

손의 힘은 단순히 “클럽을 쥐는 것” 그 이상입니다”

여전히 많은 골퍼들이 그립 압력을 단일 숫자로 생각합니다(그렇게 훈련을 받아왔기 때문입니다).

“새를 쥐듯 아주 가볍게 잡으세요”
“가볍게 잡으세요”
“단단히 잡되 너무 힘을 주지는 마세요”

현실은 (우리 모두가 알듯이) 이것보다 훨씬 더 복잡하다.

그립 압력은 고정되어 있지 않습니다.

또한, 손아귀의 그립이 그립 주변의 균질한 “힘의 고리”와 유사하다는 이해는 틀렸습니다.

클럽을 양손으로 잡고 있더라도 힘과 압력이 그립에 균등하게 분산되지 않습니다. 개별 손가락들은 클럽에 각각 매우 다른 힘을 가합니다. 손바닥의 서로 다른 부위도 그립에 각각 매우 다른 힘과 압력을 가합니다.

그것은 정적인 힘도 아니고, 당신의 그립 주위로 균질한 힘도 아닙니다.

스윙하는 동안 손의 힘은 특정한 패턴을 형성합니다. 백스윙 중에는 힘의 패턴이 주로 생체역학, 즉 골프를 치고 신체 움직임을 구사하는 법을 배운 방식에 의해 좌우되지만, 다운스윙, 임팩트, 팔로우스루에는 개인적인 특징이 있으면서도 움직임의 물리학(특히 릴리스 후의 원심력)에 크게 좌우됩니다. 여기서 단 한 마디:

“새를 쥐고 있는 것처럼 가볍게 잡아라“는 흔한 조언이다. 릴리스의 세부 사항에 대해 생각해보면, 이 조언은 정확히 릴리스되는 그 순간에만 타당하다는 것이 명백해진다.

클럽헤드의 원심 가속도가 발생하는 동안 새를 잡듯 클럽을 쥐고 있다면, 클럽이 손에서 찢어져 나가버릴 것입니다. 클럽이 날아가 버릴 것입니다.

이 구절은 많은 골퍼들의 스윙에 도움을 줍니다. 저는 거기에 절대적인 진실이 담겨 있다고 생각하지만, 이 가벼운 그립이 언제 적절한지도 정의할 필요가 있습니다. 스윙 전체를 통해 그것만으로는 확실히 충분하지 않습니다. 우리는 잠시 후에 이 구체적인 부분으로 다시 돌아올 것입니다.

힘의 역학 관계와 그것이 클럽과의 상호작용에 미치는 이해는 새로운 코칭의 가능성과 선수 발전을 위한 새로운 가능성을 열어줍니다.

질문하는 대신:
“클럽을 얼마나 세게 잡아야 하나요?”

우리는 질문하기 시작할 수 있습니다:

압력 및 힘 곡선은 언제 상승해야 합니까?
스윙하는 동안 어느 손에 어느 정도의 힘이 들어가야 합니까?
스윙하는 동안 내 엄지손가락은 정확히 무엇을 하고 있으며, 언제 그렇게 하나요?
압력 패턴이 스윙마다 일관되게 유지되나요?
스트레스를 받을 때, 내 힘 곡선은 각각 어떻게 변하나요? 피곤할 때는 어떻게 보이나요?
스윙 결과가 들쑥날쑥한 이유는 무엇일까요?

이것들은 골퍼들이 객관적으로 답해내기 어려웠던 질문들입니다.

그림 완성하기

골프 런치 모니터는 골프공의 비행을 이해하는 데 도움을 주어 골프를 변화시켰습니다. 고속 비디오 녹화는 신체 움직임을 이해하는 데 도움을 주어 골프를 변화시켰습니다.

다음 단계는 골퍼와 클럽 간의 상호작용을 이해하는 것일 수 있습니다.

이것은 코칭을 대체하기 위한 것도, 론치 모니터를 대체하기 위한 것도, 경험을 대체하기 위한 것도 아닙니다.

하지만 그들을 보완하기 위해서!

우리가 이상적으로 생각하는 것:

그 모든 정보를 결합한다고 상상해 보세요:

볼 비행 데이터
클럽 배송 데이터
비디오
신체 움직임과
목표 및 힘 분석

골퍼들과 코치들은 일어난 일만 보는 대신, 왜 그런 일이 일어났는지 이해하기 시작합니다.

그리고 이것이 무언가를 개선할 수 있는 유일한 방법입니다! 먼저 그것을 봐야 합니다!

그것은 골프 성과를 바라보는 근본적으로 다른 방식입니다.

개선을 생각하는 새로운 방식

수년 동안 골퍼들은 스윙의 특정 측면은 단순히 측정할 수 없다는 것을 당연하게 받아들여 왔습니다.

그립 압력과 손의 힘은 종종 다음과 같은 주관적인 표현으로 설명됩니다:
“6/10”
“편안한”
“단단하지만 강하지는 않은”
“활성”

이러한 설명들은 여전히 유용하지만, 매우 주관적입니다.
객관적인 측정이 골프의 다른 분야를 변화시켰듯이, 손에도 충분히 그럴 수 있다는 모든 이유가 존재합니다.

그립 압력이 스윙 전반에 걸쳐 어떻게 변화하는지, 그리고 그러한 변화가 다음 요소들과 어떻게 관련되는지에 대한 우리의 이해 –

• 출시 시기,
• 클럽페이스 방향과 또한
• 놓는 중

차세대 골프 기량 훈련의 새로운 개척지 중 하나가 될 수 있습니다.

골퍼들이 손으로 하는 동작을 개선하기 전에, 먼저 손이 실제로 무엇을 하고 있는지 이해해야 하기 때문이다.

그들은 먼저 자신의 손이 실제로 무엇을 하고 있는지 이해해야 합니다!

스윙 중에 어떤 일이 일어나는지 분석하기 전에, 우리는 먼저 공통된 용어가 필요합니다.

이 안내서 전체에서 여러 가지 기술적 용어를 사용할 것입니다.

손 힘 분석의 언어 이해하기

스윙 중에 어떤 일이 일어나는지 분석하기 전에, 먼저 공통의 언어가 필요합니다. 이 가이드 전반에 걸쳐 여러 가지 기술 용어를 사용할 것입니다. 이는 비과학적이지만 사실 꽤 간단하며, 남은 기사를 훨씬 더 쉽게 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

손 힘 분석의 언어 이해하기

우리의 정의

손 힘: 이것이 손이 골프 그립에 가하는 힘입니다.

예를 들어, 남성은 보통 양손으로 약 1000 뉴턴(N)의 힘을 내는데, 이는 한 손당 500 N을 의미합니다. 이것은 체중이 100 kg(=220 lbs)인 경우 턱걸이 바에서 몸을 끌어올리는 데 필요한 힘입니다.
7번 아이언을 사용하고 비거리가 약 140미터(155야드)일 때, 임팩트 순간 양손에서 가해지는 500 N의 총력은 매우 흔한 최대 힘입니다.

드라이버를 사용하는 프로 선수는 1000 N을 훨씬 더 쉽게 넘어설 것입니다!

손 압력, 악력: 압력은 단위 면적당 힘입니다. 이는 골프 그립을 쥐는 손의 힘을 표현하는 또 다른 이름일 뿐입니다. 하지만 서로 다른 손 크기를 비교할 때는 유용합니다. 여기서 남성, 여성, 주니어 선수들 간의 차이가 나타납니다.

힘-변위 곡선이것은 스윙 중 양손의 힘 발달에 관한 것입니다. 예를 들어, 대부분의 골퍼들은 테이크어웨이 때 매우 편안한 상태를 유지하다가 백스윙 동안 손의 힘을 증가시킵니다. 모든 골퍼는 자신만의 방식으로 백스윙을 수행합니다. 생체역학은 중요한 요소이지만, 이는 (비록 여러 해 전에 이루어졌더라도) 코치가 골프를 가르쳐 준 방식에 의해 지배될 수 있습니다.

다운스윙을 시작할 때 (클럽을 회전할 수 있도록) 릴리스하는 동안 손의 압력을 뺍니다.

클럽의 속도가 빨라지면 원심력이 증가하지만, 여러분은 클럽을 붙잡고 있습니다. 따라서 클럽이 날아가려고 하지만 여러분이 손에 쥐고 있기 때문에 손의 압력이 증가합니다.

강제 패턴모든 골퍼는 자신만의 특정한 힘 곡선 패턴을 가지고 있습니다. 백스윙 중에 항상 하나의 정점이 있고, 다운스윙과 릴리스의 시작 부분에서 골짜기가 나타나며, 그 후 클럽 헤드 운동이 원심력으로 이어받을 때 급격한 상승이 나타납니다. 가장 흔히 볼 수 있는 힘 패턴은 두 개의 정점을 가지고 있습니다. 백스윙 중의 완만한 정점 하나와, 릴리스 및 임팩트 이후의 매우 날카롭고 가파른 정점 하나입니다. (가장 높은 클럽헤드 스피드로 볼을 치고 싶다면) “이상적으로” 임팩트는 정확히 이 두 번째 정점의 꼭대기에서 일어납니다.

힘 변동성 포스 변동성은 20회에서 50회의 스윙을 비교했을 때 힘 곡선에서 나타나는 차이들입니다. 프로 골퍼는 변동성이 매우 낮으며, 이는 곡선들 사이의 차이를 거의 찾아볼 수 없음을 의미합니다.
경력이 적은 골퍼들은 전형적이고 특징적인 요소들(일명 “스윙 시그니처”)이 항상 남아 있기는 하지만, 릴리스 타이밍, 임팩트 타이밍, 스윙 곡선의 형태 변화에 있어서 큰 가변성을 보입니다.

손 힘의 매우 낮은 변동성은 공의 비행 결과의 낮은 변동성으로 직접 이어진다.
손 힘 곡선과 공의 비행 결과는 직접적으로 상관관계가 있습니다!

20회에서 50회의 스윙 세트 내에서 높은 변동성은 공의 비행 결과에서도 높은 변동성으로 이어진다. 변할 수 있는 것은 최대 힘뿐만 아니라 타이밍, 즉 곡선의 형태이기도 하다.

임팩트우리의 용어 정의에 따르면 임팩트란 클럽이 공에 닿는 순간을 의미합니다.

출시 클럽헤드의 속도로 인한 원심력에 의한 힘이 우세해질 때입니다. 이것은 손목을 풀기 시작한 지 수 밀리초 후입니다. 릴리스는 손목 각도를 열 때 시작됩니다. 힘 곡선에서 이는 임팩트 피크 전 골짜기의 최저점입니다.
릴리스는 충돌 후에 끝납니다.

스윙 서명: 이것은 귀하만의 매우 개인적인 힘 곡선입니다. 우리는 이를 “시그니처'라고 부릅니다. 이는 매우 개인적이어서 다른 클럽을 사용하더라도 형태는 바뀌지만, 여전히 본래의 스윙 시그니처가 나타나기 때문입니다. 마치 손글씨 서명과 같습니다. 필기구가 다르거나, 더 작게 쓰거나 더 크게 쓰더라도 귀하의 서명은 여전히 고유합니다.