골프 스윙을 할 때 손은 실제로 무엇을 하고 있을까요?

모든 골퍼는 지면에서부터 신체를 거쳐 팔로, 손을 통과해 마침내 클럽으로 힘을 전달합니다. 손은 힘의 근원은 아니지만, 클럽이 움직이기 전의 최종 제어 인터페이스입니다.

골프채와 결국에는 골프공에 일어나는 모든 일은 반드시 손을 거쳐야 합니다.

골프 스윙을 하는 동안 손은 실제로 무엇을 하고 있습니까?

당신은 이미 놀라운 사실을 깨달았을지도 모릅니다.

많은 골퍼가 스윙 연습에 많은 시간을 보내지만, 어드레스에서 피니시까지 자신의 손이 실제로 무엇을 하고 있는지 제대로 설명할 수 있는 사람은 거의 없다.

동일한 골퍼에게 신체 움직임에 대해 물어보면 종종 매우 상세한 답변을 들을 수 있습니다.

골퍼는 힙 회전, 체중 이동, 손목 코킹, 릴리스 등에 대해 이야기할 것입니다.

그러나 훨씬 더 단순한 질문을 던질 때:

“스윙하는 동안 정확히 손으로 무엇을 하고 계십니까?”

그렇게 되면 대답이 모호해질 것입니다.

왜 이런 것인가요?

말할 때 손을 움직이죠, 그렇지 않나요?

당신은 그것을 의식적으로 하고 있습니까? 아주 드물게, 그렇죠?

마치 우리 손들만의 문자가 있는 것 같습니다. 우리는 말을 하고 있고 손은 움직이고 있습니다. 그것은 무의식적으로 일어나고 있습니다.

골프 스윙 시 손의 제어가 더 커져야 하는 이유는 무엇인가요?

그렇지 않습니다.

우리는 우리의 손을 통제한다고 생각하지만, 부분적으로만 그렇게 할 뿐이다.

우리는 손이 무엇을 하고 있는지에 대한 특정한 감각을 가지고 있지만, 그것을 정확하게 설명하고 올바르게 재현할 수 있는 경우는 거의 없다.

손은 수동적이지 않다
손은 최종 제어 인터페이스입니다

당신의 손은 단순히 클럽을 쥐고 있는 것이 아닙니다. 손이 단순히 골퍼와 클럽을 연결해 준다는 것은 오해입니다.

오해는, 몸을 움직이면 그 힘이 어떤 식으로든 자동으로 팔을 통해 클럽으로 전달된다는 것이다.

마치 팔이 클럽을 붙잡는 두 개의 갈고리인 것처럼.

이 사진은 완성되지 않았습니다.

손은 클럽과 지속적으로 상호작용합니다. 물론 팔과 손은 신체 움직임으로 만들어낸 힘을 전달하지만, 손은 스윙 중에, 특히 다운스윙 단계에서 여러분이 하는 일에 매우 능동적인 역할을 합니다.

신체 움직임 중에 생성되는 모든 힘은 결국 클럽으로 전달됩니다.

하지만 이것은 사람들이 생각하는 것처럼 균일하게 이루어지지 않습니다. 손으로 클럽을 감싸고 있더라도 손의 모든 부분이 그립에 동일한 힘이나 압력을 가하는 것은 아닙니다.

당신은 이렇게 생각할지도 모른다. 중요한 것은 두 손을 합친 총 힘뿐이라고.

그렇습니다, 이것은 부분적으로는 사실이지만 전모는 아닙니다.

다이나믹 포스 밸런스
오른손-왼손 균형

오른손과 왼손의 힘 사이의 균형은 클럽 움직임에 필수적이다. 프로 선수는 한쪽이 다른쪽보다 더 강해지지 않고, 양손의 힘을 평행하게 증가시킬 수 있다.

실력이 떨어지는 플레이어는 그것을 해낼 수 없다. 이 경우, 한 손이 다른 손을 앞지르게 되면 전체적인 클럽 궤도뿐만 아니라 클럽페이스도 회전시키기 시작합니다.

“새를 쥐듯 클럽을 쥐어라”라는 이미지로 다시 돌아가고 싶습니다. 그 개념은 올바르며, 골퍼가 클럽을 너무 꽉 쥐는 것을 방지해 줍니다.

그러나 해석이 불완전합니다.

대부분의 사람들은 “잡기'라는 단어를 클럽을 쥐고 있는 손의 특정한 압력 정도로 생각합니다. 하지만 릴리스 동안에 일어나는 일은 그것이 아닙니다.

임팩트 시점에 팔과 손의 속도를 늦추어 클럽을 회전시킵니다. 클럽 헤드는 이 회전을 통해 가속됩니다. 고속 회전은 원심력을 발생시키며, 이 원심력은 클럽을 손에서 떼어내려고 합니다.

따라서 클럽헤드 속도가 전체 힘을 결정하며, 이것이 바로 손으로 느끼는 것입니다.

클럽헤드의 속도가 빨라질수록, 클럽이 손에서 빠져나가게 하려는 힘도 더욱 커집니다.

이것이 바로 핸드 힘 곡선에서 볼 수 있는 정확한 모습입니다. 임팩트 시점에 핸드 힘에 가파른 정점이 나타나고, 그 직전에 골짜기가 생깁니다. 이 골짜기의 가장 낮은 지점이 당신의 개인적인 릴리즈 포인트입니다.

골퍼는 이 순간 더 강하게 누른다는 의미에서 클럽을 더 꽉 쥐지 않습니다. 골퍼는 손가락을 클럽 주위에 고정된 닫힘 위치로 유지할 뿐이며(앞선 이미지의 “새“처럼), 이 클럽은 날아가려고 하고 따라서 클럽 그립이 손에 더 큰 힘을 가하게 됩니다.

클럽이 당기고 – 손은 변함없다

그것은 약간 다른 그림입니다: 당신이 더 강하게 쥐고 있는 것이 아니라, 그립이 예전보다 당신의 손에서 더 강하게 빠져나가려고 하는 것입니다.

따라서 “새를 쥐고 있는 것만큼만 손가락을 오므리고, 놓아줄 때는 그 이상 더 오므리지 마라”라는 구절의 대체 표현은 이 새로운 관점을 설명해 준다.

모든 밀리초가 중요합니다

다운스윙 시작부터 임팩트까지의 시간은 200~300ms(밀리초) 사이로 다양할 수 있습니다. 하지만 자세히 들여다보면 가장 중요한 부분은 다운스윙의 총 시간이 아니라 릴리즈 구간입니다.

출시 시기: 우리는 그것을 클럽이 팔로부터 힘을 이어받아 회전 가속을 시작할 수 있도록 손목 각도를 풀기 시작하는 지점으로 정의합니다.

힘 곡선에서 이것은 백스윙과 다운스윙 사이의 골짜기에 정확히 위치합니다. 여기서 당신은 (골짜기의 가장 낮은 지점에서) 릴리즈를 시작하지만, 릴리즈의 끝—즉 손목 각도가 최대로 열리고 팔과 손이 완전히 쭉 펴지는 시점—이것이 릴리즈의 끝입니다. 릴리즈의 끝은 임팩트 직후, 팔로우 스루 동안에만 일어납니다. 이것이 소위 릴리즈 윈도우의 끝입니다.

릴리스 중에는 어떤 일이 발생하나요?

이 손목의 꺾임(릴리스)을 통해 움직이는 팔의 에너지를 클럽으로 전달하게 되는데, 마치 채찍(또는 수건)으로 때릴 때와 같습니다. 릴리스 시점에 팔은 감속하고, 그에 따라 클럽과 클럽헤드가 회전 운동에서 가속됩니다. 클럽헤드는 매우 높은 속도에 도달하게 되며, 이상적으로는 (최대 거리를 목표로 하는 경우) 클럽헤드가 최고 속도에 달했을 때 공을 타격하게 됩니다.
이것은 적절한 타이밍에 릴리스를 시작할 때 발생합니다. 릴리스 윈도우의 너비는 매우 개인적인 것입니다. 어떤 골퍼는 짧고 폭발적인 릴리스를 가지고 있습니다. 또 다른 골퍼들은 더 느리고 넓은 릴리스 윈도우를 가지고 있습니다.
중요한 것은 자신의 릴리스 시점을 아는 것이다. 그래야 정확히 언제 릴리스를 시작해야 할지 알 수 있다. 그래야만 최대의 클럽헤드 스피드로 공을 칠 수 있다.
출시 시점과 영향력을 정확하게 측정해보는 것도 흥미롭지 않을까요?

손의 힘이 갑자기 왜 증가하나요?

이것은 임팩트 시의 힘 증가입니다. 가장 높은 손의 힘 = 가장 빠른 클럽헤드 속도.

이 속도에서는 클럽을 찢어지게 하는 가장 큰 원심력도 받게 됩니다. 따라서 이곳은 손 힘 측정에서 두 번째 힘 피크가 나타나는 가장 높은 지점이기도 합니다.

원칙적으로는 이해하기 쉽지만, 현실적인 문제는 이 최대 손 압력과 최대 클럽헤드 스피드의 순간이 불과 몇 밀리초에 불과하다는 점입니다.
출시 시작의 정확한 타이밍이 가장 중요한 포인트입니다.

타이밍이 왜 그렇게 중요할까요?

다시 말해, 릴리스를 너무 일찍 또는 너무 늦게 하거나(이는 단 몇 밀리초의 문제입니다) 하면 이 완벽한 포인트를 놓치게 됩니다.

이러한 다운스윙의 시작은 런치 모니터나 비디오 분석 단독으로는 알 수 없습니다.

릴리스 시작과 종료의 정확한 시점을 포함하여, 한 번의 스윙 전체 과정 동안 양손이 가하는 힘을 측정한다고 상상해 보세요.

손가락은 숨겨진 제어 장치들이다

어떤 골퍼들은 손에 대해 생각합니다.
자신의 손가락에 대해 생각하는 사람은 거의 없다.
그러나 각 손가락은 저마다 다르게 기여합니다.

우리의 손가락들은 그립을 누르고 힘을 가하는 능력이 매우 다릅니다. 분명히 오른손과 왼손 사이에도 차이가 있지만, 그보다 더 나아가 손의 모든 손가락은 가할 수 있는 최대 힘이 각각 다릅니다. 여러분은 모든 손가락으로 최대 힘을 주어 누르고 있다고 생각하지만, 실제로 가장 큰 힘을 내는 것은 언제나 엄지손가락입니다.

손의 압력이 클럽에 고르게 분산되어 있지 않습니다. 손가락들이 존재하되 손가락마다 압력 기여도가 매우 다르며, 손바닥 면도 균일하게 압력을 가하지 않고 있습니다. 일부 부위는 그립에 힘을 집중시키고 있습니다.

신체의 힘을 클럽으로 전달할 때, 그 힘은 손을 통해 작용한다는 것은 분명합니다. 여러분은 가장 강하게 누를 수 있는 손의 부위를 통해 대부분의 힘을 전달합니다.

결과적으로 엄지손가락은 움직임을 안내하므로 매우 중요합니다.

골프 스윙은 단 하나의 힘으로 제어되지 않습니다.

따라서 악력을 “6/10”과 같은 단 하나의 숫자로 표현할 수 있다고 생각하는 것은 오해입니다.

힘 곡선은 결코 평탄하지 않다

완전한 스윙 하나가 이루어지는 동안 그립에 양손이 가하는 힘을 측정한다고 상상해 보십시오.
그래프가 직선일까요? 절대 아닙니다.

힘은 움직임의 물리학에 의해 지배되지만, 동시에 스윙 중 신체 움직임에도 반응합니다.

따라서 모든 골퍼는 자신만의 고유한 힘 곡선을 만들어냅니다.

모든 골프 스윙이 완벽하게 똑같지는 않지만, 대부분의 골퍼는 시간이 지남에 따라 매우 유사한 패턴을 만들어 냅니다. 이러한 반복적인 행동 양식을 우리는 다음과 같이 부릅니다. “스윙 시그니처“

스윙 시그니처

자필 서명이 조건이 달라져도 여전히 당신의 것임을 알아보 수 있듯이, 스윙 시그니처도 조건이 변할 때 여전히 알아볼 수 있습니다.

예를 들어, 서로 다른 클럽, 다른 수준의 피로도, 다른 감정 등 모든 요소가 힘 곡선에 영향을 미칩니다. 그럼에도 불구하고 주요 패턴은 여전히 눈에 띄게 유지됩니다. 이는 마치 서로 다른 필기구를 사용할 때도 개인적인 손글씨의 특징이 남아 있는 것과 매우 비슷합니다.

보이지 않는 것을 보기

최근까지 이 모든 일은 골퍼들이 전혀 관찰할 수 없는 상태에서 이루어졌다.
플레이어들은 감정에 공감했습니다.

코치들은 경험에 의존했다.

론치 모니터는 그 결과를 설명했습니다.
비디오가 움직임을 보여주었습니다.

하지만 그 누구도 골퍼와 클럽 사이의 힘이 스윙 내내 실제로 어떻게 작용하는지 볼 수 없었다.

처음으로 이 숨겨진 상호작용을 시각화하는 것이 가능해지고 있습니다.

대신에 묻는 것
“제가 너무 일찍 출시했나요?”

골퍼들이 묻기 시작한다
“내 손에서 실제로 무슨 일이 일어난 거지?”

이것은 매우 다른 질문이네요!
그리고 그 질문에 객관적으로 답할 수 있게 되면 –

당신은 겉보기에는 거의 똑같아 보이는 두 스윙이 어떻게 완전히 다른 골프 샷을 만들어내는지 이해하기 위한 첫 번째 단계를 밟았습니다.