Was machen Ihre Hände eigentlich während des Golfschwungs?

Jeder Golfer überträgt Kraft vom Boden über den Körper in die Arme, durch die Hände und schließlich in den Schläger. Die Hände sind nicht der Ursprung der Kräfte, aber sie sind die letzte Steuerungsschnittstelle, bevor sich der Schläger bewegt.

Alles, was schließlich mit dem Golfschläger und schließlich mit dem Golfball passiert, muss durch die Hände gehen.

Was machen Ihre Hände während des Golfschwungs wirklich?

Sie haben vielleicht schon etwas Überraschendes bemerkt:

Obwohl viele Golfer viele Stunden damit verbringen, ihren Schwung zu üben, können nur sehr wenige tatsächlich beschreiben, was ihre Hände von der Ansprechposition bis zum Schwungende wirklich tun.

Wenn man denselben Golfer nach den Körperbewegungen fragt, erhält man oft eine sehr detaillierte Antwort.

Ein Golfer spricht über Hüftdrehung, Gewichtsverlagerung, Handgelenkswinkel, den Treffmoment und so weiter.

Aber wenn Sie die viel einfachere Frage stellen:

“Was genau machen Ihre Hände während des Schwungs?”

Dann wird die Antwort vage.

Warum ist das so?

Wenn du sprichst, bewegst du deine Hände, oder?

Machst du das bewusst? Sehr selten, oder?

Es ist fast so, als hätten unsere Hände ihre eigene Handschrift. Wir sprechen und unsere Hände bewegen sich. Das geschieht unbewusst.

Warum sollte unsere Handkontrolle während eines Golfschwungs größer sein?

Das ist es nicht.

Wir glauben, dass wir unsere Hände kontrollieren, aber wir tun das nur teilweise.

Wir haben ein gewisses Gefühl dafür, was unsere Hände tun, aber selten sind wir in der Lage, es präzise zu beschreiben und korrekt zu reproduzieren.

Die Hände sind nicht passiv
Die Hände sind die letzte Steuerungsschnittstelle

Ihre Hände halten nicht nur den Schläger. Es ist ein Irrglaube, dass die Hände den Golfer einfach nur mit dem Schläger verbinden.

Der Irrglaube ist, dass man seinen Körper bewegt und sich die Kräfte dann irgendwie automatisch über die Arme auf den Schläger übertragen.

Gerade so, als ob die Arme zwei Haken wären, die den Schläger halten.

Dieses Bild ist unvollständig.

Die Hände interagieren kontinuierlich mit dem Schläger. Gewiss übertragen Arme und Hände die Kräfte, die Sie durch Ihre Körperbewegungen erzeugen, aber die Hände spielen eine sehr aktive Rolle bei dem, was Sie während Ihres Schwungs tun, insbesondere während der Abschwungphase.

Alle Kräfte, die du während deiner Körperbewegung erzeugst, werden letztlich in den Schläger übertragen.

Das geschieht jedoch nicht so gleichmäßig, wie man vielleicht denken könnte. Obwohl die Hände den Schläger umschließen, üben nicht alle Teile der Hand dieselbe Kraft oder denselben Druck auf den Griff aus.

Sie denken vielleicht, es spielt keine Rolle – nur die Gesamtkraft aus beiden Händen zählt.

Ja, das ist teilweise wahr, aber nicht das ganze Bild.

Dynamischer Kraftausgleich
Rechte-Hand-linke-Hand-Ausgleich

Das Gleichgewicht zwischen rechts- und linkshändigen Kräften ist für die Schlägerbewegung von entscheidender Bedeutung. Ein professioneller Spieler kann die Kräfte beider Hände parallel steigern, ohne dass die eine gegenüber der anderen stärker wird.

Das ist für einen schwächeren Spieler nicht möglich. In diesem Fall, wenn eine Hand die andere überholt, beginnen Sie, zusätzlich zur gesamten Schlägerbahn das Schlägerblatt zu drehen.

Ich möchte noch einmal auf das Bild “Haltet euren Schläger, als würdet ihr einen Vogel halten” zurückkommen. Die Idee ist richtig; sie verhindert, dass der Golfer den Schläger zu fest drückt.

Aber die Interpretation ist unvollständig.

Die meisten Menschen denken beim Wort “Griff” an einen bestimmten Druck ihrer Hände, mit dem sie den Schläger festhalten. Aber das ist nicht das, was während des Treffmoments passiert.

Bei der Freigabe verlangsamst du deine Arme und Hände, um deinen Schläger zu rotieren. Dein Schlägerkopf beschleunigt durch diese Rotation. Die Hochgeschwindigkeitsrotation erzeugt die Zentrifugalkraft, die versucht, den Schläger aus deinen Händen zu ziehen.

Deshalb bestimmt Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit die Gesamtkraft – das ist es, was Sie in Ihren Händen spüren.

Je höher die Geschwindigkeit des Schlägerkopfes wird, desto mehr Kräfte versuchen, Ihnen den Schläger aus den Händen zu reißen.

Genau das sieht man in Handkraftkurven. Beim Aufprall hat man eine steile Spitze in der Handkraft und kurz davor ein Tal. Der tiefste Punkt in diesem Tal ist Ihr persönlicher Release-Punkt.

Der Golfer hält den Schläger in diesem Moment nicht fester, in dem Sinne, dass er mehr drückt. Der Golfer behält lediglich die Finger in einer festen Schließposition um diesen Schläger bei (“der “Vogel” aus diesem Bild von vorhin”), welcher wegfliegen möchte, und deshalb übt der Schlägergriff mehr Kraft auf die Hände aus.

Der Schläger zieht – die Hände sind konstant

Das ist ein etwas anderes Bild: Sie halten nicht fester; der Griff will stärker als zuvor aus Ihren Händen gleiten.

Eine alternative Formulierung des Satzes könnte also lauten: “Schließe die Finger gerade so weit, als hieltest du einen Vogel, und schließe sie beim Loslassen dann nicht weiter”, beschreibt diesen neuen Blickwinkel.

Jedes Millisekunde zählt

Die Zeit zwischen dem Beginn des Abschwungs und dem Treffmoment kann zwischen 200 und 500 ms variieren. Wenn man jedoch genau hinschaut, ist nicht die Gesamtdauer des Abschwungs das Wichtigste, sondern das Release-Fenster.

Das Veröffentlichungsfenster: Wir definieren es als den Punkt, an dem Sie beginnen, den Handgelenkwinkel zu öffnen, damit der Schläger die Kräfte von Ihrem Arm übernehmen und mit der Rotationsbeschleunigung beginnen kann.

In einer Kraftkurve ist dies exakt im Tal zwischen Rückschwung und Abschwung. Hier beginnen Sie mit Ihrem Release (am tiefsten Punkt des Tals), aber das Ende des Release – das bedeutet, Ihr Handgelenkswinkel ist maximal geöffnet und Arm und Hand sind vollständig durchgestreckt –, das ist das Ende des Release. Das Ende des Release findet erst ein wenig nach dem Treffmoment (Impact) während des Durchschwungs statt. Dies ist das Ende des sogenannten Release-Fensters.

Was passiert während der Freigabe?

Mit diesem Handgelenkknick übertragen Sie die Energie Ihrer sich bewegenden Arme in den Schläger – wie beim Schlag mit einer Peitsche (oder einem Handtuch). Beim Release verlangsamt sich Ihr Arm, während sich der Schläger und der Schlägerkopf ihrerseits in einer Rotationsbewegung beschleunigen. Der Schlägerkopf erreicht eine hohe Geschwindigkeit und idealerweise (wenn es Ihnen auf maximale Distanz ankommt) treffen Sie den Ball bei maximaler Schlägerkopfgeschwindigkeit.
Das passiert, wenn man zum richtigen Zeitpunkt mit der Release-Bewegung beginnt. Die Breite Ihres Release-Fensters ist sehr individuell. Manche Golfer haben eine kurze, explosive Release. Andere haben eine langsamere Release und ein breiteres Release-Fenster.
Wichtig ist, dass du dein Release-Fenster kennst. Damit du weißt, wann du deinen Schwungauslöser präzise starten musst. Nur dann triffst du den Ball mit maximaler Schlägerkopfgeschwindigkeit.
Wäre es nicht interessant, den Zeitpunkt der Freigabe und den Zeitpunkt des Aufpralls präzise zu messen?

Warum nimmt die Handkraft plötzlich zu?

Dies ist die Kraftsteigerung beim Aufprall. Die höchste Handkraft = höchste Schlägerkopfgeschwindigkeit.

Bei dieser Geschwindigkeit haben Sie auch die höchste Zentrifugalkraft, die an Ihrem Schläger zerrt. Daher ist dies auch der höchste Punkt in Ihrer zweiten Kraftspitze bei einer Handkraftmessung.

Im Prinzip ist es leicht zu verstehen, aber das Problem in der Realität ist, dass dieses Zeitfenster des maximalen Handdrucks und der maximalen Schlägerkopfgeschwindigkeit nur wenige Millisekunden breit ist.
Die genaue Timing des Freigabestarts ist der wichtigste Punkt.

Warum ist das Timing so kritisch?

Mit anderen Worten, wenn Sie Ihre Freigabe zu früh oder zu spät auslösen (und es geht hier nur um wenige Millisekunden), verpassen diesen perfekten Punkt.

Dies sieht man weder mit einem Launch-Monitor noch allein durch eine Videoanalyse.

Stellen Sie sich vor, Sie messen die von beiden Händen ausgeübte Kraft während eines vollständigen Schwungs einschließlich der genauen Zeitpunkte des Beginns und des Endes des Loslassens.

Die Finger sind versteckte Controller

Einige Golfer denken an ihre Hände.
Die wenigsten denken an ihre Finger.
Dennoch trägt jeder Finger unterschiedlich bei.

Unsere Finger haben eine sehr unterschiedliche Fähigkeit, Druck und Kraft auf den Griff auszuüben. Offensichtlich gibt es bereits einen Unterschied zwischen der rechten und der linken Hand, aber mehr noch, jeder Finger Ihrer Hand hat eine unterschiedliche Maximalkraft, die ausgeübt werden kann. Sie denken, Sie drücken unsere Finger mit Maximalkraft, aber in Wirklichkeit ist es immer der Daumen, der die größte Kraft hat.

Ihr Handdruck verteilt sich nicht gleichmäßig auf den Schläger. Die Finger sind beteiligt, mit sehr unterschiedlichen Druckanteilen pro Finger, und auch der Handballen drückt nicht homogen. Einige Bereiche konzentrieren die Kraft auf den Griff.

Es ist klar, dass, wenn Sie Ihre Körperkräfte auf den Schläger übertragen, die Kräfte über Ihre Hände wirken. Sie übertragen die meisten Kräfte durch jene Teile Ihrer Hände, mit denen Sie am meisten Druck ausüben können.

Folglich sind Daumen äußerst wichtig, da sie die Bewegung leiten.

Der Golfschwung wird nicht von einer einzigen Kraft gesteuert.

Deshalb ist es ein Irrglaube zu denken, dass die Griffkraft durch eine einzige Zahl (wie “6 von 10”) ausgedrückt werden kann.

Die Kraftkurve ist niemals flach.

Stellen Sie sich vor, Sie messen die Kraft, die während eines vollständigen Schwungs von beiden Händen auf den Griff ausgeübt wird.
Wäre das Diagramm eine gerade Linie? Sicherlich nicht.

Die Kräfte werden durch die Physik der Bewegung bestimmt, reagieren aber auch auf die Körperbewegung während des Schwungs.

Jeder Golfer erzeugt daher eine einzigartige Kraftkurve.

Obwohl kein Schwung völlig identisch ist, erzeugen die meisten Golfer im Laufe der Zeit bemerkenswert ähnliche Muster. Dieses wiederkehrende Verhalten nennen wir “Swingsignatur“

Swingsignatur

Genau wie eine handschriftliche Unterschrift erkennbar bleibt, bleibt Ihre Swing-Unterschrift erkennbar, selbst wenn sich die Bedingungen ändern.

Zum Beispiel beeinflussen verschiedene Schläger, ein unterschiedliches Ermüdungsniveau und verschiedene Emotionen all dies Ihre Kraftkurve. Dennoch bleibt das grundlegende Muster weiterhin sichtbar. Ähnlich wie bei einer Handschrift, bei der ebenfalls eine persönliche Note erhalten bleibt, selbst wenn Sie unterschiedliche Schreibgeräte verwenden.

Das Unsichtbare sehen

Bis vor Kurzem geschah all dies, ohne dass Golfer jemals in der Lage waren, es zu beobachten.
Spieler verlassen sich auf ihr Gefühl.

Trainer verließen sich auf Erfahrung.

Startmonitore beschrieben das Ergebnis.
Das Video zeigte die Bewegung.

Aber niemand konnte tatsächlich sehen, wie sich die Kräfte zwischen dem Golfer und dem Schläger während des Schwungs entwickelten.

Zum ersten Mal wird es möglich, diese verborgene Wechselwirkung zu visualisieren.

Anstatt zu fragen
“Habe ich zu früh veröffentlicht?”

Die Golfer beginnen zu fragen
“Was ist eigentlich in meinen Händen passiert?”

Das ist eine ganz andere Frage!
Und sobald Sie diese Frage objektiv beantworten können –

Sie haben den ersten Schritt getan, um zu verstehen, warum zwei fast identisch aussehende Schwünge völlig unterschiedliche Golfschläge hervorbringen können.