Que font réellement vos mains pendant le swing de golf ?

Chaque golfeur transfère la force du sol, à travers le corps, dans les bras, par les mains et enfin dans le club. Les mains ne sont pas l'origine des forces, mais elles constituent la dernière interface de contrôle avant le mouvement du club.

Tout ce qui finit par arriver au club de golf et enfin à la balle de golf doit passer par les mains.

Que font réellement vos mains pendant le swing de golf ?

Vous avez peut-être déjà réalisé quelque chose d'étonnant :

Bien que de nombreux golfeurs passent de nombreuses heures à pratiquer leur swing, très peu sont réellement capables de décrire ce que font leurs mains de l'adresse jusqu'au finish.

Si vous posez la même question à un golfeur sur les mouvements du corps, vous obtiendrez souvent une réponse très détaillée.

Un golfeur parlera de rotation des hanches, de transfert de poids, d'armement des poignets, de déclenchement et ainsi de suite.

Mais lorsque vous posez la question beaucoup plus simple :

“ Que font exactement vos mains pendant le swing ? ”

Alors la réponse deviendra vague.

Pourquoi en est-il ainsi ?

Quand tu parles, tu bouges tes mains, n'est-ce pas ?

Le faites-vous consciemment ? Très rarement, n'est-ce pas ?

C'est presque comme si nos mains avaient leur propre écriture. Nous parlons et nos mains bougent. Cela se produit inconsciemment.

Pourquoi le contrôle de nos mains lors d'un swing de golf devrait-il être plus grand ?

Ce n'est pas le cas.

Nous pensons que nous contrôlons nos mains, mais nous ne le faisons que partiellement.

Nous avons une certaine sensation de ce que font nos mains, mais nous sommes rarement capables de le décrire précisément et de le reproduire correctement.

Les mains ne sont pas passives
Les mains constituent l'interface de contrôle finale

Vos mains ne se contentent pas de tenir le club. C'est une idée fausse de croire que les mains relient simplement le golfeur au club.

L'idée fausse est que vous bougez votre corps et qu'ensuite, d'une manière ou d'une autre, les forces sont transmises automatiquement par les bras au club.

Tout comme si les bras étaient deux crochets qui retiennent le club.

Cette image est incomplète.

Les mains interagissent continuellement avec le club. Certes, les bras et les mains transmettent les forces que vous créez par les mouvements de votre corps, mais les mains jouent un rôle très actif dans ce que vous faites pendant votre swing, en particulier lors de la phase de descente.

Toutes les forces que vous générez lors du mouvement de votre corps sont finalement transmises au club.

Mais cela ne se fait pas de manière homogène comme on pourrait le penser. Bien que les mains enserrent le club, toutes les parties de votre main n'exercent pas la même force ni la même pression sur le grip.

Vous pourriez penser que cela n'a pas d'importance – seule la force totale des deux mains compte.

Oui, c'est en partie vrai, mais ce n'est pas tout.

Équilibre de force Dynamik
Équilibre main droite - main gauche

L'équilibre entre les forces de la main droite et de la main gauche est essentiel pour le mouvement du club. Un joueur professionnel peut augmenter les forces des deux mains en parallèle, sans que l'une ne devienne plus forte par rapport à l'autre.

Un joueur moins bon n'est pas capable de faire cela. Dans ce cas, si une main dépasse l'autre, vous commencez à faire pivoter la face du club en plus de la trajectoire globale du club.

Je voudrais revenir sur l'image “ tenez votre club comme si vous teniez un oiseau ”. L'idée est correcte ; cela évite au golfeur de serrer le club.

Mais l'interprétation est incomplète.

La plupart des gens pensent, en entendant le mot “ tenue ”, à une certaine pression de leurs mains sur le club. Mais ce n'est pas ce qui se produit pendant le relâchement.

Au moment du relâchement, vous ralentissez vos bras et vos mains pour faire pivoter votre club. La tête de votre club accélère pendant cette rotation. La rotation à grande vitesse crée la force centrifuge, qui essaie d'arracher le club de vos mains.

Par conséquent, la vitesse de votre tête de club détermine la force totale – c'est ce que vous ressentez dans vos mains.

Plus la vitesse de la tête de club est élevée, plus les forces essaient d'arracher le club de vos mains.

C'est exactement ce que l'on observe dans les courbes de force de la main. À l'impact, on a un pic prononcé de la force de la main et, juste avant, un creux. Le point le plus bas de ce creux est votre point de lâcher personnel.

Le golfeur ne serre pas le club plus fort en ce moment, dans le sens où il/elle appuie davantage. Le golfeur maintient simplement ses doigts avec une position de fermeture fixe autour de ce club (“ l“” oiseau ” dans cette image précédente »), qui veut s'envoler et, par conséquent, le grip du club exerce plus de force sur les mains.

Le club tire – les mains sont constantes

C'est un tableau légèrement différent : vous ne serrez pas plus fort ; la prise cherche à s'échapper de vos mains avec plus de force qu'auparavant.

Ainsi, une formulation alternative de la phrase pourrait être “ fermez les doigts juste assez pour tenir un oiseau, puis ne les fermez pas davantage lors du lâcher ”, décrit ce nouveau point de vue.

Chaque milliseconde compte

Le temps entre le début de la descente et l'impact peut varier entre 200 et 500 ms. Mais quand on regarde de plus près, la partie la plus importante n'est pas la durée totale de la descente, mais la fenêtre de relâchement.

La période de sortie : nous le définissons comme le moment où vous commencez à ouvrir l'angle des poignets, afin que le club puisse prendre le relais des forces de votre bras et commencer l'accélération rotationnelle.

Dans une courbe de force, cela se trouve exactement dans le creux entre le backswing et le downswing. C'est ici que vous commencez votre lâcher (au point le plus bas du creux), mais la fin du lâcher – c'est-à-dire le moment où l'angle de votre poignet est au maximum de son ouverture et où votre bras et votre main sont complètement tendus – correspond à la fin du lâcher. La fin du lâcher ne se produit qu'un tout petit peu après l'impact, pendant le follow-through. C'est la fin de la fenêtre de lâcher, pour ainsi dire.

Que se passe-t-il lors de la sortie ?

Avec cette ouverture des poignets, vous transférez l'énergie de vos bras en mouvement vers le club – comme lorsque vous frappez avec un fouet (ou une serviette). Au moment du lâché, votre bras ralentit et le club et la tête du club accélèrent à leur tour dans un mouvement de rotation. La tête du club atteint une grande vitesse et idéalement (si vous cherchez la distance maximale) vous frappez la balle avec la vitesse maximale de la tête du club.
Cela se produit lorsque vous commencez votre déclenchement au bon moment. La largeur de votre fenêtre de déclenchement est très personnelle. Certains golfeurs ont un déclenchement court et explosif. D'autres ont un déclenchement plus lent et une fenêtre de déclenchement plus large.
L'important est de connaître votre fenêtre de déclenchement. Pour savoir exactement quand amorcer votre déclenchement. Ce n'est qu'ainsi que vous frapperez la balle avec une vitesse de tête de club maximale.
Ne serait-il pas intéressant de mesurer précisément le moment du relâchement, le moment de l'impact ?

Pourquoi la force de la main augmente-t-elle soudainement ?

C'est l'augmentation de la force à l'impact. La force de main la plus élevée = la vitesse de tête de club la plus élevée.

À cette vitesse, vous avez également la force centrifuge la plus élevée qui exerce une traction sur votre club. Par conséquent, il s'agit également du point le plus élevé de votre second pic de force lors d'une mesure de la force dans la main.

En principe, c'est facile à comprendre, mais le problème en réalité est que ce moment de pression maximale des mains et de vitesse maximale de la tête de club ne dure que quelques millisecondes.
Le moment exact du début de la sortie est le point le plus important.

Pourquoi le timing est-il si critique ?

En d'autres termes, si vous lâchez trop tôt ou trop tard (et il s'agit là de seulement quelques millisecondes), vous manquerez ce point parfait.

Vous ne voyez pas ce début de descente ni avec le moniteur de lancement ni avec une analyse vidéo seule.

Imaginez mesurer la force exercée par les deux mains tout au long d'un swing complet, y compris les moments précis du début et de la fin du lâcher.

Les doigts sont des contrôleurs cachés

Certains golfeurs pensent à leurs mains.
Très peu pensent à leurs doigts.
Cependant, chaque doigt contribue différemment.

Nos doigts ont des capacités très différentes pour appuyer et exercer une force sur la poignée. Évidemment, il y a déjà une différence entre la main droite et la main gauche, mais plus encore, chaque doigt de votre main a une force maximale différente qui peut être appliquée. Vous pensez que vous appuyez avec nos doigts avec une force maximale, mais en réalité, c'est toujours le pouce qui a le plus de force.

La pression de votre main n'est pas répartie uniformément sur le club. Les doigts sont présents, avec une contribution de pression très différente selon les doigts, et la paume de la main n'exerce pas non plus une pression homogène. Certaines zones concentrent la force sur le grip.

Il est clair que lorsque vous transférez les forces de votre corps dans le club, ces forces agissent par l'intermédiaire de vos mains. Vous transférez la majeure partie des forces par les parties de vos mains où vous pouvez exercer le plus de pression.

Par conséquent, les pouces sont extrêmement importants, car ils guident le mouvement.

Le swing de golf n'est pas contrôlé par une seule force.

C'est donc une idée fausse de penser que la force de préhension peut être exprimée par un seul chiffre (comme “ 6 sur 10 ”).

La courbe de force n'est jamais plate

Imaginez la force appliquée par les deux mains sur le the grip tout au long d'un swing complet.
Le graphique serait-il une ligne droite ? Certainement pas.

Les forces seront régies par la physique du mouvement, mais elles réagissent également aux mouvements du corps pendant le swing.

Chaque golfeur produit par conséquent une courbe de force unique.

Bien que deux swings ne soient jamais parfaitement identiques, la plupart des golfeurs génèrent des schémas remarquablement similaires au fil du temps. Ce comportement récurrent est ce que nous appelons un “Signature Swing“

Signature Swing

Tout comme une signature manuscrite reste reconnaissable, votre Swing Signature reste reconnaissable, même lorsque les conditions changent.

Par exemple, différents clubs, un niveau de fatigue différent, des émotions différentes influencent tous votre courbe de force. Néanmoins, le schéma principal reste visible. Très semblable à une écriture manuscrite, où une touche personnelle subsiste même lorsque vous utilisez différents instruments d'écriture.

Voir l'invisible

Jusqu'à récemment, tout cela se produisait sans que les golfeurs ne puissent jamais l'observer.
Les joueurs se fient aux sensations.

Les entraîneurs s'appuyaient sur l'expérience.

Les moniteurs de lancement ont décrit le résultat.
La vidéo montrait le mouvement.

Mais personne ne pouvait réellement voir comment les forces entre le golfeur et le club se développaient tout au long du swing.

Pour la première fois, il devient possible de visualiser cette interaction cachée.

Au lieu de demander
“ Ai-je publié trop tôt ? ”

Les golfeurs commencent à demander
“ Qu'est-ce qui s'est réellement passé entre mes mains ? ”

C'est une question bien différente !
Et une fois que vous pourrez répondre à cette question objectivement –

Vous avez fait le premier pas pour comprendre pourquoi deux swings qui se ressemblent presque peuvent produire des coups de golf complètement différents.