Cosa fanno realmente le tue mani durante lo swing nel golf?

Ogni golfista trasmette la forza dal terreno, attraverso il corpo, alle braccia, alle mani e infine alla mazza. Le mani non sono la fonte di queste forze, ma rappresentano l’ultimo punto di controllo prima che la mazza entri in azione.

Tutto ciò che alla fine accade alla mazza da golf e, infine, alla pallina da golf deve passare attraverso le mani.

Cosa stanno facendo realmente le tue mani durante lo swing del golf?

Potresti aver già notato qualcosa di sorprendente:

Sebbene molti golfisti dedichino numerose ore ad allenare il proprio swing, pochissimi sono in grado di descrivere effettivamente cosa facciano realmente le loro mani dall’address al follow-through.

Se chiedi allo stesso golfista dei movimenti del corpo, riceverai spesso una risposta molto dettagliata.

Un golfista parlerà di rotazione delle anche, trasferimento del peso, piegatura dei polsi, rilascio e così via.

Ma quando fai la domanda molto più semplice:

“Cosa fanno esattamente le tue mani durante lo swing?”

Allora la risposta diventerà vaga.

Perché è così?

Quando parli, muovi le mani, vero?

Lo stai facendo consapevolmente? Molto raramente, vero?

È quasi come se le nostre mani avessero una propria scrittura. Stiamo parlando e le nostre mani si muovono. Succede inconsciamente.

Perché il controllo delle mani durante il movimento del golf dovrebbe essere maggiore?

Non lo è.

Pensiamo di controllare le nostre mani, ma lo facciamo solo in parte.

Abbiamo una certa percezione di ciò che fanno le nostre mani, ma raramente siamo in grado di descriverlo con precisione e di riprodurlo correttamente.

Le mani non sono passive
Le mani sono l'interfaccia di controllo finale

Le mani non si limitano a tenere la mazza. È un’idea errata pensare che le mani servano semplicemente a collegare il golfista alla mazza.

Il malinteso è che si muova il corpo e poi in qualche modo le forze vengano trasmesse automaticamente attraverso le braccia alla mazza.

Proprio come se le braccia fossero due uncini, che trattengono la mazza.

Questa immagine è incompleta.

Le mani interagiscono continuamente con la mazza. Certamente, braccia e mani trasmettono le forze che create con i movimenti del corpo, ma le mani svolgono un ruolo molto attivo in ciò che fate durante il vostro swing, specialmente durante la fase di discesa (downswing).

Tutte le forze che generi durante il movimento del corpo vengono infine trasmesse al bastone.

Ma questo non avviene in modo omogeneo come si potrebbe pensare. Sebbene le mani stiano racchiudendo il bastone, non tutte le parti della mano esercitano la stessa forza o la stessa pressione sull'impugnatura.

Potresti pensare che non importi: conta solo la forza totale di entrambe le mani.

Sì, questo è in parte vero ma non rappresenta il quadro completo.

Bilanciamento dinamico della forza
Bilanciamento mano destra - mano sinistra

L'equilibrio tra le forze della mano destra e della mano sinistra è essenziale per il movimento della mazza. Un giocatore professionista può aumentare le forze di entrambe le mani in parallelo, senza che l'una diventi più forte rispetto all'altra.

Un giocatore meno bravo non è in grado di farlo. In questo caso, se una mano supera l'altra, si inizia a ruotare la faccia del club oltre al percorso complessivo del bastone.

Vorrei tornare ancora sull'immagine del “tieni la mazza come se tenessi un uccellino”. L'idea è corretta; impedisce al golfista di stringere troppo la mazza.

Ma l'interpretazione è incompleta.

La maggior parte delle persone pensa alla parola “presa” come a una certa pressione delle mani che tengono il club. Ma non è questo che accade durante il rilascio.

Al rilascio rallenti braccia e mani per ruotare la mazza. La testa della mazza sta accelerando attraverso questa rotazione. La rotazione ad alta velocità crea la forza centrifuga, che cerca di strapparti la mazza di mano.

Pertanto, la velocità della testa del bastone determina la forza totale: questo è ciò che avverti nelle tue mani.

Più alta è la velocità della testa della mazza, maggiori sono le forze che cercano di strapparti la mazza di mano.

Questo è esattamente ciò che si vede nelle curve della forza della mano. All'impatto si ha un picco ripido nella forza della mano e subito prima una valle. Il punto più basso di questa valle è il vostro punto di rilascio personale.

Il golfista non stringe la mazza più forte in questo momento, nel senso che preme di più. Il golfista mantiene semplicemente le dita con una posizione di chiusura fissa attorno a quella mazza (“l“”uccellino” in questa immagine di prima"), che vuole volare via e quindi l'impugnatura della mazza esercita più forza sulle mani.

I tiri del bastone – le mani sono costanti

È un quadro leggermente diverso: non sei tu a stringere di più, è la presa che vuole sfilarsi dalle tue mani con più forza di prima.

Quindi, una formulazione alternativa della frase potrebbe essere “chiudi le dita giusto quanto basta come se tenessi un uccellino e poi non chiuderle ulteriormente durante il rilascio”, descrive questo nuovo punto di vista.

Ogni millisecondo conta

Il tempo tra l'inizio della discesa e l'impatto può variare tra i 200 e i 500 ms. Ma a un'attenta analisi la parte più importante non è il tempo totale della discesa, bensì la finestra di rilascio.

La finestra di rilascio: lo definiamo come il momento in cui inizi ad aprire l'angolo dei polsi, in modo che la mazza possa assumere le forze dal tuo braccio e iniziare con l'accelerazione rotazionale.

In una curva di forza questo si trova esattamente nella valle tra il backswing e il downswing. Qui inizi con il tuo rilascio (nel punto più basso della valle), ma la fine del rilascio – il che significa che l'angolo del tuo polso è al massimo aperto e braccio e mano sono completamente tesi e dritti – questa è la fine del rilascio. La fine del rilascio avviene solo poco dopo l'impatto, durante il follow through. Questa è la fine della cosiddetta finestra di rilascio.

Cosa succede durante il rilascio?

Con questo sblocco dei polsi trasferisci l'energia delle braccia in movimento nel bastone – come quando colpisci con una frusta (o un asciugamano). Al momento del rilascio, il braccio rallenta e il bastone e la testa del bastone a loro volta accelerano nel movimento rotazionale. La testa del bastone raggiunge un'elevata velocità e idealmente (se punti alla massima distanza) colpisci la palla con la massima velocità della testa del bastone.
Questo accade quando inizi il tuo rilascio al momento giusto. L'ampiezza della tua finestra di rilascio è molto personale. Alcuni golfisti hanno un rilascio breve ed esplosivo. Altri hanno un rilascio più lento e una finestra di rilascio più ampia.
L'importante è conoscere la propria finestra di rilascio. In modo da sapere esattamente quando iniziare il rilascio. Solo allora colpirai la palla con la massima velocità della testa del bastone.
Non sarebbe interessante misurare con precisione il tempo di rilascio e il tempo di impatto?

Perché la forza della mano aumenta improvvisamente?

Questo è l'aumento della forza all'impatto. La massima forza della mano = la massima velocità della testa della mazza.

A questa velocità hai anche la massima forza centrifuga che sollecita la tua mazza. Pertanto, questo è anche il punto più alto del tuo secondo picco di forza in una misurazione della forza esercitata dalle mani.

In linea di principio è facile da capire, ma il problema nella realtà è che questo momento di massima pressione delle mani e massima velocità della testa del club dura solo pochi millisecondi.
La tempistica precisa dell'inizio del rilascio è il punto più importante.

Perché il tempismo è così critico?

In altre parole, se rilasci troppo presto o troppo tardi (e si tratta solo di una questione di pochi millesimi di secondo) mancherai questo punto perfetto.

Non si nota questo inizio di rilascio né con il solo launch monitor né con la sola analisi video.

Immagina di misurare la forza applicata da entrambe le mani durante un intero swing, inclusi i momenti esatti di inizio e fine del rilascio.

Le dita sono controller nascosti

Alcuni golfisti pensano alle proprie mani.
Pochissimi pensano alle proprie dita.
Eppure, ogni dito contribuisce in modo diverso.

Le nostre dita hanno una capacità molto diversa di premere ed esercitare forza sull'impugnatura. Ovviamente, c'è già una differenza tra la mano destra e la sinistra, ma ancora di più, ogni dito della mano ha una forza massima diversa che può essere applicata. Pensi di premere con le nostre dita alla massima forza, ma in realtà è sempre il pollice ad avere la forza maggiore.

La pressione della tua mano non è distribuita uniformemente sul bastone. Le dita sono presenti, con un contributo di pressione molto diverso per ciascun dito, e anche il palmo della mano non preme in modo omogeneo. Alcune aree concentrano la forza sull'impugnatura.

È chiaro che, quando trasferisci le forze del tuo corpo sulla mazza, le forze agiranno tramite le mani. Trasferisci la maggior parte delle forze attraverso quelle parti delle mani in cui riesci a fare più pressione.

Di conseguenza, i pollici sono estremamente importanti, in quanto guidano il movimento.

Il️⃣ swing da golf non è controllato da una sola forza.

Pertanto, è un errore pensare che la forza della presa possa essere espressa da un unico numero (come “6 su 10”).

La curva di forza non è mai piatta

Immagina di misurare la forza applicata da entrambe le mani sull'impugnatura durante un intero swing.
Il grafico sarebbe una linea retta? Certamente no.

Le forze saranno regolate dalla fisica del movimento, ma risponderanno anche al movimento del corpo durante lo swing.

Ogni golfista produce quindi una curva di forza unica.

Sebbene non esistano due swing perfettamente identici, la maggior parte dei golfisti genera schemi notevolmente simili nel tempo. Questo comportamento ricorrente è ciò che chiamiamo “Firma Swing“

Firma Swing

Proprio come una firma manoscritta rimane riconoscibilmente tua, la tua Swing Signature rimane riconoscibile, anche quando le condizioni cambiano.

Ad esempio, bastoni diversi, un diverso livello di stanchezza, emozioni diverse: tutto influenza la vostra curva di forza. Ciononostante, il modello principale rimane comunque visibile. Molto simile a una grafia, in cui un tocco personale permane anche quando si usano strumenti di scrittura diversi.

Vedere l'invisibile

Fino a poco tempo fa, tutto ciò accadeva senza che i golfisti potessero mai osservarlo.
I giocatori si basano sulle sensazioni.

Gli allenatori si affidavano all'esperienza.

I monitor di lancio descrivevano il risultato.
Il video ha mostrato il movimento.

Ma nessuno riusciva realmente a vedere come si sviluppavano le forze tra il golfista e la mazza durante tutto lo swing.

Per la prima volta sta diventando possibile visualizzare questa interazione nascosta.

Invece di chiedere
“Ho rilasciato troppo presto?”

I golfisti iniziano a chiedere
“Che cosa è successo veramente nelle mie mani?”

Questa è una domanda molto diversa!
E una volta che saprai rispondere a quella domanda in modo obiettivo –

Hai compiuto il primo passo verso la comprensione del motivo per cui due swing che sembrano quasi identici possono produrre colpi di golf completamente diversi.