How golfers can improve grip pressure control

Sai cosa stanno facendo realmente le tue mani durante lo swing a golf? I monitor di lancio del golf misurano quasi tutto sul volo della pallina. L'analisi video rivela il movimento del tuo corpo durante lo swing. Ma l'unico collegamento del golfista con la mazza, ovvero le mani, è rimasto in gran parte invisibile. Questa guida spiega perché le forze delle mani e delle dita potrebbero essere uno degli anelli mancanti nell'allenamento delle prestazioni nel golf. In questa guida scoprirai come influenzano il rilascio, il controllo della faccia della mazza, la coerenza nello swing e nel putting, e perché solo una misurazione oggettiva sta aprendo un nuovo capitolo nel coaching e nello sviluppo dei giocatori. Tempo di lettura stimato: 12 minuti

Perché la pressione della presa nel golf conta più di quanto la maggior parte dei golfisti pensi

Molti golfisti hanno sentito lo stesso consiglio dai loro allenatori:

“rilassa la presa”
“impugni la mazza troppo strettamente”
“Usa meno forza con la mano destra”
“lascia che il club si sciolga naturalmente”
“rilasciare attraverso la palla”
“state con le mani ferme”

sembrano totalmente semplici, eppure sono difficili da applicare con coerenza. Il motivo è altrettanto semplice. Quasi ogni consiglio di coaching tradizionale ti dice cosa fare, ma pochissimi spiegano cosa stanno facendo realmente le tue mani durante lo swing da golf.

Quanto è troppo stretto?
Quanta pressione dovrebbe applicare ciascuna mano?
La presa sulla mazza deve rimanere costante durante tutto lo swing o cambia?
E se cambi, come cambi?
Che ruolo svolgono le tue dita durante il rilascio?

Le forze della mano possono davvero essere misurate?

Fino a poco tempo fa, la risposta era in gran parte no.

Ogni movimento del bastone inizia con le forze delle mani e delle dita sull'impugnatura. Con questo, controlli il tempismo del rilascio, la faccia del bastone e infine la consistenza dei tuoi swing e dei tuoi tiri, il risultato dell'intero esercizio.

3 monitor di lancio per golf misurano la velocità della pallina, l'angolo di lancio, il tasso di rotazione e così via con altissima precisione.

L'analisi video ha aiutato a comprendere e analizzare i movimenti del vostro corpo a livello di millisecondi durante la progressione dello swing. Ma nessun sistema vi dice come le vostre mani creano quei risultati!

Why the Golfer’s Hands Matter

Le mani sono l'unico collegamento fisico del golfista con la mazza. Tutte le forze, tutti i movimenti vengono trasmessi dalle mani alla mazza.

Ogni colpo, che si tratti di un drive lunghissimo, di un delicato chip o del putt. Tutto dipende da come le mani interagiscono con la mazza.

Se quell'interazione cambia, allora cambiano anche il percorso del bastone e l'orientamento della faccia del bastone. E di conseguenza, cambia il volo della palla.

È una semplice catena di eventi, ma finora uno dei suoi anelli più importanti è rimasto in gran parte invisibile. Immaginate un giocatore di golf che tira ripetutamente la palla a sinistra.

Un launch monitor potrebbe dirti che la faccia del bastone era chiusa all'impatto. Il video potrebbe mostrarti un rilascio anticipato ( comunque tu definisca quel punto esatto…). Ma nessuno dei due spiega perché la faccia del bastone si sia chiusa. La mano posteriore stava dominando? L'incremento di forza è avvenuto troppo presto? Il giocatore ha rilasciato il bastone in modo diverso rispetto a uno swing precedente? Queste risposte rimangono in gran parte invisibili.

La differenza tra percezione e realtà

Una grande sfida nel golf è che pensiamo di sapere cosa stanno facendo le mani perché lo sentiamo. Tuttavia, la nostra percezione è spesso molto diversa dalla realtà! Mentre un giocatore di golf può credere di effettuare uno swing molto fluido, il video può rivelare transizioni affrettate. Molti golfisti pensano di mantenere una presa costante durante tutto lo swing, tuttavia questa non è la realtà! In realtà, i modelli di forza delle mani sono altamente dinamici.

Le forze delle mani cambiano continuamente dall'address all'avvio, attraverso il backswing, la transizione e soprattutto il downswing e l'impatto, fino al follow-through. Parte di queste forze e variazioni di pressione sono dettate dalla fisica (specialmente nel downswing, impatto e follow-through). Durante il downswing trasferite l'energia di movimento del vostro braccio al bastone, in particolare alla testa del bastone. Al rilascio, la testa del bastone prende il sopravvento e determina forze e movimenti. Al rilascio la vostra mano rallenta, ma il vostro bastone inizia un'accelerazione rotazionale. La testa del bastone acquisisce velocità attraverso la forza centrifuga. Questa forza deriva dalla rotazione del bastone e dalla velocità della testa del bastone, non è una questione di biomeccanica personale (come la lunghezza delle braccia o la forza muscolare).

Al contrario, il backswing è ampiamente modellato dal movimento e dalle tecniche personali del golfista. È così che ci si prepara per il downswing. Si tratta di uno schema altamente personale, determinato in gran parte dal modo in cui hai imparato a giocare a golf anni fa e, naturalmente, anche dal tuo allenatore.

Gli allenatori si affidano all'esperienza e all'osservazione del golfista. I giocatori si affidano alle loro sensazioni. Entrambi sono preziosi, ma nessuno dei due fornisce dati oggettivi!

Why Grip Pressure Control Matters for Every Golfer

Esaminiamo una situazione che ogni giocatore di golf ha vissuto

Considera due golfisti che hanno dati del launch monitor molto simili, ad esempio:
stessa velocità della testa del bastone
Stessa distanza di volo
stesso angolo di lancio

Sulla carta, ti aspetti che i loro swing appaiano quasi identici. Se controlli l'analisi video, noti solo differenze molto lievi nel movimento del corpo.

Ma ora chiedigli di ripetere lo stesso swing 20 o 30 volte e poi controlla i risultati. Un golfista otterrà lo stesso risultato a ogni swing. L'altro golfista a volte otterrà lo stesso risultato, ma a volte tirerà troppo a sinistra, o troppo a destra, un slice, un hook e così via. La variabilità dei due golfisti è totalmente diversa.

Come può accadere questo? Conosci la situazione? Hai mai vissuto la stessa cosa?

Normalmente inizierai a investigare ora:
Il fitting dei bastoni va bene?
Fa troppo caldo?
Sono stanco?
La scatola di addestramento non è buona?
Le misure sono corrette?
La mazza è troppo lunga? La mazza è troppo flessibile?

Sono sicuro che hai esperienza con un flusso così infinito di domande sul perché qualcosa non stia accadendo come previsto.

I sistemi di misurazione tradizionali descrivono spesso i risultati e solo i risultati. Non sempre spiegano la causa.

Common Misconceptions About Golf Grip Pressure

Ci sono anche alcuni equivoci. Le nostre mani non stanno solo “impugnando” la mazza e il resto è fatto dal movimento del corpo.

Le nostre mani e le nostre dita guidano attivamente le forze nella mazza e la rapidità o la lentezza con cui queste forze vengono sviluppate.

Le nostre dita, della mano sinistra e della mano destra, effettuano la fine orientamento della faccia della有时. A volte ruotano il bastone anche attorno al suo asse (molto leggermente), a volte no. Con un solo launch monitor, non vedrete mai un tale cambiamento: vedrete solo il risultato.

Le nostre mani non impugnano allegramente la mazza. La guidano attivamente durante tutto lo swing.

Tuttavia, questi piccoli cambiamenti, spesso in un arco di tempo di pochi millisecondi, determinano il risultato finale!

Se queste forze potessero essere misurate, si potrebbe aggiungere un livello completamente nuovo di comprensione all'allenamento del golf.

La forza delle mani è molto più che “tenere la mazza”

Molti golfisti pensano ancora alla pressione della presa in cifre singole (perché sono stati addestrati così):
“stringi così delicatamente come se stessi tenendo un uccellino”
“impugnare leggermente”
“afferra saldamente ma non troppo forte”

La realtà è molto più complessa di così (come tutti sappiamo).

La pressione della presa non è statica. Inoltre, è errata la convinzione che la presa della mano sia simile a un “anello di forza” omogeneo attorno all'impugnatura. Sebbene tu tenga il bastone con entrambe le mani, la forza e la pressione non sono distribuite uniformemente sull'impugnatura. Le tue singole dita esercitano forze molto diverse sul bastone. Le diverse aree del palmo della mano forniscono forze e pressioni molto diverse alla tua presa.

Non è una forza statica, né omogenea attorno alla presa.

Durante lo swing, le forze esercitate dalle mani sviluppano uno schema specifico. Mentre durante il backswing lo schema delle forze è ampiamente governato dalla biomeccanica, ad esempio da come hai imparato a giocare a golf e a muovere il corpo, il downswing, l'impatto e il follow-through presentano caratteristiche personali, ma sono fortemente governati dalla fisica del movimento (specialmente dalle forze centrifughe dopo il rilascio). 7 Qui solo una breve parola:

“Stringi così leggermente come se stessi tenendo un uccellino“ è un consiglio comune. Se pensi ai dettagli del rilascio, è chiaro che questo consiglio vale solo nel momento del rilascio.

Tenere la mazza come un uccello durante l'accelerazione centrifuga della testa della mazza ti strapperebbe semplicemente la mazza di mano. La mazza volerebbe via.

Questa frase aiuta molti golfisti per i loro swing. Penso che ci sia una verità assoluta in essa, tuttavia, bisogna anche definire quando questa presa leggera è appropriata. Di certo non è per tutto lo swing. Torneremo su questo punto specifico tra poco.

Comprendere la dinamica delle forze e la loro interazione con il bastone apre nuove possibilità di allenamento e nuove possibilità per lo sviluppo dei giocatori. Invece di chiedere solo:
“con quale forza dovrei stringere la mazza?”

Possiamo iniziare chiedendo:
Quando dovrebbero aumentare la mia curva di pressione e di forza?
Quale mano dovrebbe avere quale forza durante lo swing?
Cosa sta facendo esattamente il mio pollice durante lo swing e quando?
Lo schema della pressione rimane costante da un colpo all'altro?
Come cambia la mia curva di forza sotto pressione e rispettivamente quando sono stressato? Com'è quando sono stanco?
Qual è la causa della variabilità dei risultati del mio swing?

Queste sono domande a cui i golfisti sono raramente riusciti a rispondere in modo oggettivo.

How Golfers Can Improve Grip Pressure Control

Do improve grip pressure control you first need to know your grip pressures and grip forces during the swing.
Measuring your grip pressure make is “seeable” and only so you can train.

Measure your grip pressure dynamic and analyse a series of swing. Analyse the sections where you introduce the most variability and the  sections which are most important for your specific personal goal (e.g. distance, clubface control, release tioming, impact timing).

Then you train spe4cificall those sections with immediate feedback.

For coaches and golf academies

A golfer can describe what a swing felt like. A launch monitor can show the resulting club and ball data. Hand-force measurement adds another layer: what the golfer’s hands actually did during the swing.

Comparing force patterns across swings can help coaches investigate consistency, timing and individual pressure patterns.

Explore hand-force analysis for coaching →

From Grip Pressure to a Complete Picture of the Golf Swing

Golf launch monitor  transformed golf by helping us understand the golf ball flight.  High-speed video recordings transformed golf by helping us to understand body movements. The next step may be understanding the interaction between golfer and club. It’s not to replace coaching nor to replace launch monitors or to replace experience.

Ma per completarli!

Quello che riterremmo ideale:

immagina di combinare tutte queste informazioni:

dati di volo della palla
dati di consegna del club
video
movimento del corpo e
analisi degli obiettivi e delle forze

invece di vedere solo ciò che è successo, i golfisti e gli allenatori iniziano a capire perché è successo. E questo è l'unico modo in cui puoi migliorare qualcosa! Prima devi vederlo!

Quello è un modo fondamentalmente diverso di considerare la prestazione nel golf

Un nuovo modo di pensare ai miglioramenti

Per molti anni i giocatori di golf hanno semplicemente accettato il fatto che alcuni aspetti dello swing semplicemente non potessero essere misurati.

La pressione della presa e le forze delle mani vengono spesso descritte lì usando termini soggettivi come:
“6/10”
“rilassato”
“fermo ma non forte”
“attivo”

Queste descrizioni rimangono utili, ma sono molto soggettive.
Le misurazioni oggettive hanno cambiato molti altri settori del golf. Ci sono tutti i motivi per credere che possano fare lo stesso per le mani.

La nostra comprensione di come la pressione della presa cambi durante lo swing – e di come tali variazioni si relazionino al tempismo del rilascio, all'orientamento della faccia della clubface e anche al putting – potrebbe diventare una delle prossime frontiere dell'allenamento per le prestazioni nel golf.

Perché prima che i golfisti possano migliorare ciò che stanno facendo le loro mani…

Devono prima capire cosa stanno facendo realmente le loro mani!

Prima di analizzare cosa succede durante lo swing, la prima necessità è un linguaggio comune. Nel corso di questa guida useremo una serie di termini tecnici. Questo non è scientifico, ma in realtà sono piuttosto semplici e ti aiuteranno a capire molto più facilmente il resto dell'articolo.

Comprendere il linguaggio dell'analisi della forza della mano

Before we analyse what happens during the swing, the first need a common language. Throughout this guide will use a number of technical terms.  

Le nostre definizioni

hand force: this is the force the exert on to the golf grip. To give an example, a man usually has around 1000 Newton with both hands, this means 500 N with one hand. It is the force you will need to pull yourself up at the pull up bar, if your weight is 100 kg ( =220 lbs).

Hand pressure, grip pressure: pressure is force per area. It’s just another naming to express your hand force on the golf grip. However, it is useful if you compare different hand sizes. Here differences between man-woman- junior players come in.

Curva di forza: it is the force development of both hands during the swing. For example, most golfers at takeaway are very relaxed and then increase their hand force during the backswing. When you start with downswing you relax your hand pressure during release (to be able to rotate the club).

When your club picks up speed, the hand pressure increases because the club wants to fly away, but you keep it in your hands.

Modello di forza: every golfer has a specific pattern of his or her force curve. There is always one peak during backswing, then a valley during start of downswing and release, and then a sharp increase when the club head motion is taking over with its centrifugal force. The most often seen force pattern has two peaks. One broad peak during backswing and one very sharp and steep peak after release and impact. “Ideally” (if you want to hit the ball with highest clubhead speed- which might not always be the case) the impact is happening exactly at the top of the second peak.

Force variability: force variability are the differences in force curves when you compare 20 to 50 swings. A professional golfer has a very low variability, this means you can hardly see a difference between the curves.

A very low variability in and force, translates directly in a low variability in ball flight results.

Un'elevata variabilità all'interno di un insieme da 20 a 50 swing si traduce in un'elevata variabilità nei risultati del volo della pallina. Non è solo la forza massima a poter variare, ma anche il tempismo, il che significa la forma della curva.

Impatto: nei nostri termini l'impatto = quando il club tocca la palla

Release: when the force through the centrifugal force due to the speed of the clubhead is taking over. This is milliseconds after you start opening the wrist.

Swing signature: this is your very personal force curve. We call it signature, because it is so personal, that even with different clubs to shape changes, however you still see your original swing signature. Exactly as in the handwritten signature. Different writing instrument, smaller or larger written, still your signature is unique.